Žmonės, dažnai valantys namus, turi daug serotonino (laimės hormono). Tai savo ruožtu teigiamai veikia gerą miegą, tinkamą mitybą ir dėl to, ilgaamžiškumą. Taigi, pats laikas pamėgti valymą!
- Skaitykite laikraščius aukštyn kojomis
Ir tai visai ne juokai! Skaitydami aukštyn kojomis, jūs šiek tiek sukuriate smegenims stresą, kuris padeda smegenims atstatyti pažeistas ląsteles. Taip pat galite rašyti jums neįprasta ranka, klausytis nemalonios muzikos…
- Valgykite raudonus vaisius ir daržoves
Nedaugelis žino, kad paprikos turi daugiau vitamino C, nei apelsinas. Burokėliuose gausu nitratų, kurie plečia kraujagysles, o pomidorai yra likopeno šaltinis, saugantis nuo vėžio ir širdies bei kraujagyslių ligų.
- Greitai bėgiokite
Bėgimas sumažina širdies ligų riziką net 30 procentų. Užuot bėgęs, galite važiuoti dviračiu.
- Būkite atsargūs naudodamiesi viešuoju tualetu
Po kiekvieno apsilankymo viešajame tualete turėtumėte kruopščiai nusiplauti rankas, kad atsikratytumėte bakterijų, kurios gali ne tik sukelti rimtų ligų, bet ir susilpninti imuninę sistemą.
- Valgykite bananus
Šis vaisius sumažina kraujospūdį. Jo sudėtyje esantis kalis padeda neutralizuoti žalingą druskos pertekliaus poveikį maiste.
- Pritūpinėkite
Šis paprastas pratimas padeda sustiprinti raumenis, kurie ateityje, ypač vyresniame amžiuje, padės išvengti kritimų.
- Išgerkite bent vieną puodelį arbatos per dieną
Arbata sumažina streso hormonų kiekį kraujyje ir padidina tikimybę išgyventi širdies priepuolį 28 procentais, nes arbatoje esantys antioksidantai stiprina kraujagysles.
- Eikite miegoti valanda anksčiau
Miegojimas tik viena valanda ilgiau padeda sumažinti ir normalizuoti kraujospūdį. Taip pat ilgas miegas padeda žmogui kovoti su stresu.
- Valgykite jogurtą
Probiotiniai gėrimai teigiamai veikia virškinamąjį traktą.
- Naudokite dantų siūlą.
Tai padeda atsikratyti dantų ėduonies sukeliančių bakterijų, tai galiausiai apsaugo jus nuo širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir demencijos.
- Kvėpuokite per šiaudelį
Darykite tai kasdien, kad pagerintumėte plaučių funkciją, sumažintumėte širdies ritmą ir kraujospūdį. Įkvėpkite pro nosį ir iškvėpkite per šiaudelį.
- Laikykite savo namus visada švarius
Žmonės, dažnai valantys namus, turi daug serotonino (laimės hormono). Tai teigiamai veikia gerą miegą, tinkamą mitybą ir dėl to jų ilgaamžiškumą.
- Valgykite šoninę vietoj dešros
Tai gali skambėti pakankamai keistai, tačiau joje yra mažiau kalorijų, nei dešroje. Jos vartojimas gali užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms bei nutukimui.
- Kasdien eikite pasivaikščioti
Vaikščiojimas teigiamai veikia smegenų funkciją ir apsaugo nuo silpnaprotystės.
- Į lėkštę dėkite mažesnes maisto porcijas
Eksperimentai su žiurkėmis parodė, kad graužikai, šeriami 30 procentų mažiau maisto, gyveno dvigubai ilgiau.
