Jei norite numesti svorio, pabandykite įprastus pusryčius pakeisti šiuo patiekalu. Tyrimai parodė, kad tai labai efektyvus būdas!
Kaip tikriausiai žinote, daug skaidulų turintys avižiniai dribsniai yra labai naudingi širdies ir storosios žarnos sveikatai. Bet ar girdėjote, kad avižiniai dribsniai gali padėti numesti svorį?
Remiantis šio tyrimo rezultatais, avižiniai dribsniai pusryčiams apetitą numalšina geriau nei tas pats kiekis, pavyzdžiui, kukurūzų dribsnių. Ir tai yra ypač naudinga antsvorį turintiems žmonėms.
Anot NutraIngredients.com, tie, kurie pusryčiams valgo avižinius dribsnius, dažniausiai jaučiasi sotūs iki pietų ir rečiau nori pietums gamintis didelę maisto porciją. O kuo kuklesni pietūs, tuo mažiau kalorijų. Mažiau kalorijų reiškia…. jūs atspėjote: laipsniškas svorio metimas!
Priežastis, kad suvalgius 350 kalorijų avižinių dribsnių jausimės sotesni nei gavę 350 kalorijų iš kukurūzų dribsnių, gali būti ta, kad avižinių dribsnių virškinimas skrandyje užtrunka ilgiau, nei kukurūzų dribsnių.
Žmonėms, kurie į svorio metimo programą įtraukia ir sporto treniruotes, turime dar geresnių naujienų! Valgydami mažai glikemijos turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, avižinius dribsnius, likus trims valandoms iki fizinio krūvio, žmogus tampa ištvermingesnis, rodo tyrimas, paskelbtas „International Journal of Sports Medicine“. O kuo ilgiau treniruositės, tuo daugiau numesite papildomų kilogramų.
Dėl mažo glikemijų indekso avižiniai dribsniai yra naudingi mažinant 2 tipo diabeto riziką. Žmonėms, kurie jau serga 2 tipo cukriniu diabetu, avižinių dribsnių valgymas gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Jei svorio metimas nėra pakankama priežastis valgyti avižinius dribsnius, apsvarstykite ir kitus jų teikiamus privalumus. Avižiniuose dribsniuose yra veiksmingų maistinių medžiagų. Kaip rašo „Medical Daily“, avižų dribsniuose esantis varis, cinkas, selenas, tiaminas ir niacinas teigiamai veikia odos būklę.
Be to, šio produkto nauda širdžiai ir storajai žarnai jau seniai patvirtinta ir dėl to nekyla jokių abejonių. Avižiniuose dribsniuose esančios tirpios skaidulos sumažina širdies ligų ir tiesiosios žarnos vėžio riziką.
Taigi, jau nuo rytojaus pradėkite valgyti avižinius dribsnius pusryčiams, ir būsite sveiki!
