Pratimas, kurį turėtų atlikti kiekviena moteris, sulauksi 40 metų. Jo efektyvumą giria net gydytojai!

Sveikata yra kiekvieno žmogaus lobis. Mūsų pareiga rūpintis ja nuo pat vaikystės. Kuo geriau rūpinsitės savo sveikata, tuo laimingesnį, ilgesnį ir aktyvesnį gyvenimą gyvensite. Paradoksalu, bet tai, ką mūsų močiutės darydavo intuityviai, niekam nepasakius, gali prailginti jūsų gyvenimą. Įprastas gilus pasilenkimas į priekį daro tikrai stebuklingą poveikį mūsų kūnui. Šis pratimas labai sustiprina juosmens raumenis, pagerina viso kūno judrumą ir sustiprinti vidines struktūras. Iš tikrųjų jo poveikį sveikatai ir bendrai fizinei būklei pabrėžia ir ekspertai.

REKLAMA

Pirmiausia pasitikrinkite savo kūno amžių

Mokslininkai dažnai kalba apie pratimus, turinčius įtakos mūsų gyvenimo trukmei. Pirmiausia raumenis apšilkite, kad jūsų kūnas būtų gerai pasirengęs judėti ir išvengtumėte skausmingos raumenų įtampos. Tada pasilenkite ir pabandykite rankomis paliesti grindis. Kojos ir nugara turi būti tiesios. Prisiminkite, kiek daugiausia galėjote rankomis pasiekti. Tada vėl atsistokite tiesiai ir pasitikrinkite, kokį amžių atitinka jūsų kūnas.

REKLAMA

Testo rezultatai

20-25 metai

pratimas

Galite paliesti grindis delnais, kol kojos yra tiesios, o raumenys iš esmės atsipalaidavę.

REKLAMA

25-38 metai

Galite paliesti grindis pirštais, esate šiek tiek sulenkę kelius. Apskritai mankšta jūsų per daug neapkrauna, jūs sugebate su ja susitvarkyti.

REKLAMA

38-50 metų

pratimas

Pirštais galite paliesti pėdų viršų, keliai sulenkti ir raumenys įsitempę. Jaučiate, kad norite kuo greičiau atsistoti.

REKLAMA

Daugiau nei 50 metų

Negalite paliesti savo kojų, o bandant pasilenkti turite sulenkti ir kelius. Šioje pozicijoje jaučiatės nejaukiai.

REKLAMA

Kaip pagerinti kūno lankstumą ir padėti vidaus organams?

pratimas

Jei jūsų netenkina jūsų kūno rezultatai, neišsigąskite. Taip lankstykitės bent 30 kartų per dieną ir po mėnesio pastebėsite puikius rezultatus. Tibetiečiai sako, kad žmogaus kūno amžius priklauso nuo jo kepenų būklės, kuri siejama su lankstumu. Visi žino, kad nejudrus gyvenimo būdas neigiamai veikia raumenis ir vidaus organus. Jei lankstysitės bent 30 kartų per dieną, jūsų raiščiai ir sausgyslės taps daug stipresni. Geriausia žinia ta, kad galite pagerinti savo lankstumą bet kuriame amžiuje.

REKLAMA

Kaip sumažinti raumenų įtampą?

pratimas

Statinė gimnastika padeda pašalinti vidinius raumenų mėšlungius. Atlikdami šį paprastą pratimą, jūs išlaisvinsite įtampą ir praturtinsite kūną deguonimi. Šis pratimas taip pat stiprina jūsų raumenis ir visą raumenų ir kaulų sistemą.

REKLAMA

Vienas iš svarbiausių šio pratimo padarinių yra tai, kad jis suteikia tam tikrą vidinį „masažą“ jūsų organams ir pagerina virškinimą. Geriausia tai, kad jums nereikia jokios įrangos ir galite šį pratimą daryti kur tik norite.

Kaip jį padaryti?

Sulaikyk kvėpavimą. Giliai įkvėpkite ir išpūskite pilvą. Vėl sulaikykite kvėpavimą. Iškvėpkite visą orą iš plaučių ir kiek įmanoma stumkite pilvą. Svarbu: prieš pradėdami mankštos planą pasitarkite su savo gydytoju. Esant rimtesnėms kaulų ir raumenų sistemos ligoms ar kitoms problemoms, reikalingos profesionalios konsultacijos.

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].