Kas nenorėtų turėti gražios figūros? Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad turėti plokščią pilvuką yra labai sunku. Bet iš tiesų taip nėra! Jei vadovausitės keliais paprastais patarimais, galėsite atsikratyti pilvo riebalų.
Gydytojas Mike Ball atskleidė daugiau apie tai savo interviu portalui „Eat This, Not That!“.
Pirmiausia, gydytojo teigimu, reikia nepamiršti fizinio aktyvumo. Nereikia per daug pervargti sportuojant, pakaks dažniau vaikščioti. Taip pat važiavimą liftu visada reikėtų pakeisti lipimu laiptais.
Kitas naudingas svorio metimo būdas – peržiūrėti savo mitybą. Reikia sumažinti nesveiko maisto kiekį. Svorio metimo procesą lemia kalorijų deficitas. Be to, valgiaraštyje turėtų būti daugiau baltymų, daržovių ir vaisių. Svarbu, kad baltymai turėtų būtų liesi, pvz., žuvies ar vištienos.
Tačiau tai dar ne viskas…
Jei ketinate sulieknėti, taip pat svarbu atsisakyti alkoholio. Reikėtų nepamiršti, kad alkoholis skatina riebalų sankaupų susidarymą pilvo srityje.
Pakankamas miego kiekis taip pat gali turėti įtakos svorio mažėjimui.
Gydytojas Mike Ball pridūrė, kad svarbu gerokai sumažinti streso lygį. Gali padėti kvėpavimo pratimai arba meditacija.
