Žmogus turi tik 32 dantis, tad jei jų neprižiūrėsite, rizikuojate jų netekti. Šiame straipsnyje pateikiami paprasti būdai, kaip išvengti dantų ėduonies ir karieso.
Valykite dantis ir skalaukite burną
Dantų valymas arba burnos skalavimas yra puikus būdas kovoti su dantų ėduonimi ir burnos ertmės bakterijomis. Praskalaukite burną iki 20 minučių kokosų aliejumi, turinčiu antiseptinių ir antibakterinių savybių. Tada praskalaukite burną vandeniu.
Kontroliuokite suvartojamo cukraus kiekį
Per didelis cukraus vartojimas yra didžiausias dantų priešas. Cukraus yra visur, pradedant bulvėmis, vaisiais, pupelėmis ir baigiant duona. Todėl turite atidžiai stebėti vartojamų produktų sudėtį. Pavyzdžiui, jei reguliariai geriate gazuotus gėrimus ir kramtote gumą, rekomenduojama rinktis juos be cukraus.
Valykite dantis 2 kartus per dieną
Dantų valymas ryte jau tapo kasdieniu įpročiu. Bet ar žinojote, kad svarbiausia yra išsivalyti dantis vakare? Svarbu prieš einant miegoti išsivalyti dantis ir sumažinti burnos ertmėje esančias bakterijas.
Valykite liežuvį
Bakterijos burnos ertmėje kaupiasi ne tik dantyse. Bakterijos gali daugintis ir ant liežuvio, todėl įpraskite valyti ir jį.
Atkreipkite dėmesį į mažus dalykus
Jei kramtomoji guma parausta, seilės atrodo kruvinos ir burnoje pradedate jausti skausmą, rekomenduojama kreiptis į odontologą. Tai blogėjančios burnos sveikatos požymiai.
Gerkite žaliąją arba juodąją arbatą
Cameilla sinensis, ekstraktas, esantis žaliojoje ir juodojoje arbatose, pasižymi dantims palankiomis savybėmis. Todėl jei suvartoję cukraus gersite juodąją ar žaliąją arbatą, žymiai sumažės dantų ėduonies rizika.
Nevalykite dantų per ilgai
Persistengimas gali būti žalingas. Per ilgas dantų valymas taip pat gali pakenkti dantų sveikatai. Be to, valant dantis dažniau nei du kartus per dieną arba juos valant per stipriai, galima pažeisti dantų emalį. Todėl dantis rekomenduojama valyti taip pat atsargiai, kaip ir kiaušinio lukštą.
Valgykite dantims naudingą maistą
Tyrimai atskleidė, kad pieno ir pieno produktų vartojimas sukietina dantų emalį ir užkerta kelią ertmių susidarymui. Obuoliuose taip pat yra cukraus, tačiau kadangi jie yra rūgštūs, jie padidina seilių gamybą ir padeda išvalyti burną.
Naudokite dantų siūlą
Nerealu manyti, kad dantų valymas visiškai išvalo burną. Kad visiškai išvalytumėte tarp dantų likusius maisto likučius, rekomenduojama naudoti dantų siūlą. Jis taip pat apsaugo nuo nemalonaus kvapo.
Du kartus per metus apsilankykite pas odontologą
Odontologai yra ekspertai, kurie geriausiai žino, kokie yra jūsų burnos higienos poreikiai. Net jei reguliariai valote dantis, rekomenduojama du kartus per metus apsilankyti pas odontologą, kad patikrintumėte, ar nėra kitų burnos ertmės problemų.
Rūpinkitės savo dantimis!
