Daugelis rūkalių tikrai norėtų atsikratyti šio žalingo įpročio, tačiau tik nedaugeliui tai pavyksta. Kiti negali pradėti dienos nesurūkę cigaretės. Tai nenuostabu, nes po ilgos nakties be nikotino jo poreikis ypač stiprus.
Tada padidėja dirglumas ir nervingumas, sunkiau susikaupti, sumažėja apetitas arba apima bloga nuotaika. Fiziniai simptomai paprastai smarkiai pasireiškia per pirmąsias 7–10 bandymo mesti dienų. Vėliau jie tampa žymiai silpnesni.
Tačiau būtent pirmuoju laikotarpiu dauguma rūkalių pasiduoda. Noras surūkyti cigaretę tampa per didelis, o simptomai atrodo nepakeliami. Tačiau šie 3 gėrimai juos palengvina. Tiesiog išgerkite po puodelį kiekvieną rytą, kai kils noras rūkyti.
Ciberžolės-imbiero vanduo
Reikės:
- 1 šaukštelio ciberžolės miltelių
- 1 šaukšto medaus
- 1 gabalėlio imbiero
- 1 gabalėlio svogūno
- 0,5 l vandens
Svogūno gabaliuką padalinkite į 4 dalis ir užvirinkite vandenį. Sudėkite į vandenį ir pridėkite medaus, ciberžolės bei imbiero. Leiskite mišiniui virti ant mažos ugnies 30-45 minutes, o tada palikite pusvalandžiui sustingti. Nukoškite skystį ir gerkite po 2 šaukštus, kai pajausite norą parūkyti.
Intensyvus nuoviro skonis priverčia pamiršti, kad norite cigaretės. Imbieras valo organizmą nuo toksinų ir taip pat turi labai raminantį poveikį. Daugeliui metančiųjų rūkyti padidėja apetitas, todėl jie priauga svorio. Imbieras padeda ir šiuo aspektu. Svogūnuose yra didelis kiekis antioksidantų ir jie padeda pašalinti nikotiną iš plaučių. Ciberžolė skatina atsikosėjimą ir turi priešuždegiminių savybių.
Vaisių vanduo
Reikės:
- 15 vynuogių
- 1 morkos
- 1 citrinos
- 1 apelsino
- 1 šaukštelio imbiero miltelių
- 1 šaukštelio ženšenio
- 1 l vandens
- 3 ledo kubelių
Išspauskite sultis iš citrinos ir apelsino. Atsidėkite citrinos žievelės. Nulupkite vaisius, daržoves ir uogas, sutarkuokite ir supjaustykite mažais gabalėliais. Sudėkite ingredientus į maišytuvą ir gerai išmaišykite. Tada įpilkite vandens ir pridėkite citrinos žievelės, taip pat ledo kubelių.
Morkose, citrinose, vynuogėse ir apelsinuose yra daug vitamino C. Rūkantiesiems dažnai trūksta vitamino C. Ženšenis veikia kaip valiklis ir antioksidantas. Jis taip pat padeda optimizuoti deguonies tiekimą ir prisideda prie geresnės plaučių funkcijos.
Saldymedžio šaknies vanduo
Reikės:
- 1 šaukšto saldymedžio šaknies
- 1 šaukšto medaus
- 1 stiklinės vandens
Užvirkite vandenį ir sudėkite saldymedžio šaknį. Palikite šaknį 20 minučių vandenyje, prieš sudėdami medų. Saldymedžio šaknis turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių, lengvina atsikosėjimą. Todėl ji labai tinka kovojant su fiziniais rūkymo metimo simptomais.
Be fizinių simptomų daugelis metančiųjų rūkyti patiria psichinių problemų. Stresas, miego stoka ir kitų rūkalių buvimas šalia dažnai yra tai, kas priverčia žmones atsisakyti savo sumanymo. Bet jei pradėsite lengvinti fizinius simptomus, viskas turėtų būti gerai!
