Siekdami jaunystės, šluojame įvairius kremus ir kitokias priemones nuo parduotuvių lentynų ir pamirštame, kad visi kūno pokyčiai prasideda iš vidaus.
Jokia nauja procedūra salonuose nepadės jums išvengti ankstyvo odos senėjimo, jei pildysite skrandį prastos kokybės ir kenksmingu maistu.
Mitybos specialistai pataria šiam tikslui lavinti sveikus mitybos įpročius ir atsisakyti pusgaminių, keptų maisto produktų, cukraus ir nepiktnaudžiauti greitai įsisavinamais angliavandeniais.
Kokius maisto produktus reikia vartoti, kad jūsų oda būtų kuo jaunesnė? Patikėkite, ne vien žaliąją arbatą!
1 Žaliosios pupelės
Jose gausu skaidulų ir antioksidantų, kurie sulėtina senėjimą.
2 Riešutai
Bet kokios rūšies riešutai yra naudingi organams ir įvairioms kūno sistemoms. Jie mažina vėžio ir širdies ligų riziką. Valgykite riešutus bent jau 3 kartus per savaitę ir būsite sveiki bei energingi.
3 Morkos
Jose yra daug vitamino A, kuris padeda organizmui kovoti su virusais ir bakterijomis, taip pat karotinoidai, kurie suteikia augalui ryškiai oranžinį atspalvį ir veikia kaip antioksidantai organizme.
4 Vynuogės
Šios uogos sudėtyje yra antioksidantų ir polifenolių, stiprinančių imuninę sistemą.
5 Avokadai
Šis vaisius yra mono- ir omega-3 polinesočiosios riebalų rūgščių ir daugybės vitaminų, kurie suteikia odai lygumo ir apsaugo nuo UV spindulių, šaltinis.
6 Alyvuogių aliejus
Jis maitina odą augaliniais riebalais ir prisideda prie jo elastingumo.
7 Juodasis šokoladas
Pasirinkite plytelę, kurioje yra ne mažiau kaip 70% natūralių kakavos pupelių. Tokioje šokolado sudėtyje yra flavanolių, pagreitinančių kraujo tekėjimą į odą ir apsaugančių nuo saulės spindulių.
8 Greipfrutai
Šie vaisiai yra gausūs vitamino C, kuris skatina kolageno gamybą ir yra antioksidantas, užkertantis kelią ląstelių naikinimui.
Visi aukščiau paminėti produktai yra lengvai derinami tarpusavyje, papildydami vienas kito naudingas savybes. Pavyzdžiui, lengvos salotos su vynuogėmis, riešutais ir avokadais yra tikras vitaminų šaltinis ir dar labai skanus.
