Ar pakeitėte mitybos įpročius, kankinotės sporto salėje, atsisakėte mėgstamų saldumynų ir manote, kad sveriate vis tiek per daug?

REKLAMA

Galbūt dabar pats laikas pakeisti požiūrį į svorio metimą!

Išbandykite šią dietą, kuri bus naudinga tiek jūsų kūnui, tiek ir jūsų sveikatai. Be to, ji puikiai susidoroja su vadinamuoju „Jojo“ efektu.

REKLAMA

Tačiau pradžioje norime atkreipti dėmesį į tai, kad ši dieta netinka žmonėms, sergantiems tulžies pūslės ir skrandžio ligomis.

REKLAMA

Kiaušiniai yra puikūs pagalbininkai metant svorį – bet jūs turite pridėti prie jų dar vieną labai naudingą produktą!

REKLAMA

Ar girdėjote apie kiaušinių ir apelsinų derinį?

Tai gerai žinoma mono baltymų dieta, kuri yra labai populiari ir kurią daugelis mitybos specialistų labai rekomenduoja savo klientams.

REKLAMA

Šios dietos rezultatai yra greiti ir stabilūs, o per dvi tokios dietos dienas galite lengvai numesti 1 kg.

Tačiau būtina su šia dieta nepersistengti ir nesilaikyti jos ilgiau nei 2 savaites.

REKLAMA

Taip pat savaime suprantama, kad jūs negalite būti alergiškas pagrindiniams šios dietos ingredientams, t.y. kiaušiniams ir apelsinams.

Kiaušiniai ir apelsinai – keistas, bet labai stiprus tandemas

REKLAMA

Kodėl tai yra vienas iš pagrindinių šios dietos akcentų? Tai nėra atsitiktinumas, šiame maiste yra net iki 12 skirtingų  vitaminų ir baltymų.

REKLAMA

Palyginti su daugybe kitų maistinių medžiagų, kiaušinis, turintis didžiulę vitaminų maistinę vertę organizmui, yra mažai kaloringas – 157 kcal / 100 g – ir gali paveikti viso kūno funkcionalumą bei nesukelia riebalų kaupimosi mūsų organizme.

REKLAMA

Kalbant apie apelsiną, jo vaidmuo yra aprūpinti organizmą reikiamais vitaminais ir medžiagomis, kurios prisideda prie maistinių medžiagų įsisavinimo iš kiaušinių, kad organizmas galėtų kuo geriau jas išnaudoti.

Šie vaisiai, turintys daug skaidulų, taip pat pašalina toksinus iš organizmo ir prisideda prie tinkamo žarnyno funkcionavimo.

REKLAMA

Labai svarbi kiaušinių ir apelsinų dietos sąlyga – gerti daug skysčių.

Mitybos specialistai teigia, kad bendras per dieną išgertas skysčių kiekis turi būti bent 2 litrai.

REKLAMA

Tai turėtų būti paprastas vanduo arba nesaldinta žalioji arbata.

Savaitės meniu – ne tik svorio metimui, bet ir organizmo valymui bei tinkamai žarnyno veiklai

REKLAMA

Pirmadienis

REKLAMA

– Pusryčiams pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.

– Apelsinas (vienas vaisius) ir 150 gramų salotų su daržovėmis ir žolelėmis, 150 gramų virtos vištienos krūtinėlės pietums – naudokite kuo mažiausia druskos, o pagardinkite įvairiais prieskoniais bei žolelėmis.

REKLAMA

– 150 g virtos vištienos krūtinėlės, 2 kietai virti kiaušiniai ir greipfrutas vakarienei.

Antradienis

REKLAMA

– Pusryčiai – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.

REKLAMA

– 200 g salotų su daržovėmis ir žolelėmis, 150 g virtos vištienos krūtinėlės pietums.

– 2 kietai virti kiaušiniai, greipfrutas, 200 gramų daržovių salotų su žolelėmis ir skrebučiai vakarienei.

REKLAMA

Trečiadienis

REKLAMA

– Pusryčiai – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.

– Pietums – skrudinta duona, 1 pomidoras, 50 g mažesnio riebumo sūrio / arba 200 g agurkų, 150 g virtos vištienos krūtinėlės.

REKLAMA

-150 g virtos vištienos, 2 kietai virti kiaušiniai ir greipfrutas vakarienei.

Ketvirtadienis

REKLAMA

– Pusryčiai – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.

REKLAMA

– Apelsinas ir 200 g varškės bei 200 g virtų daržovių pietums.

– 200 g daržovių salotų, 150 g virtos vištienos krūtinėlės ir 2 kietai virti kiaušiniai vakarienei.

REKLAMA

Penktadienis

REKLAMA

– Pusryčiai – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.

– 2 kietai virti kiaušiniai, bet kokios virtos daržovės pietums.

REKLAMA

– 150 gramų virtos arba keptos žuvies, apelsinas ir 150 gramų daržovių salotų vakarienei.

Šeštadienis

REKLAMA

– Pusryčiai – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.

– Apelsinas ir 150 g virtos vištienos arba keptos žuvies, ir 3 pomidorai pietums.

REKLAMA

-200 g daržovių salotų ir 150 g virtos vištienos krūtinėlės vakarienei.

Sekmadienis

REKLAMA

– Pusryčiai – pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai.

– Apelsinas, 200 g daržovių – bet kokių, 150 g virtos vištienos krūtinėlės pietums.

REKLAMA

– 200 g daržovių salotų ir 150 g virtos vištienos krūtinėlės vakarienei.

Dietos pabaigoje į savo racioną įtraukite turtingą vitaminais ir kuo įvairesnį maistą, valgykite kaip esate įpratę, bet nepamirškite daržovių ir mėsos (bet rinkitės liesesnę, lengviau virškinamą mėsą). Svorio metimo rezultatai jus pradžiugins, ir tikrai papildomas viršsvoris nesugrįš!

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].