Stanfordo universiteto specialistai išvardijo būdus, kaip greitai galima pagerinti savo nuotaiką. Pasirodo, paslaptis slypi tinkamame kvėpavime. Publikacija apie tai pasirodė dienraštyje „Daily Mail“.
Kaip savo atliktame tyrime pažymėjo mokslininkai, eksperimente dalyvavo daugiau nei 100 žmonių, kurie buvo suskirstyti į kelias grupes.
Pirmoji grupė vos penkias minutes per dieną praleisdavo cikliškai kvėpuodami. Tai reiškia, kad jie lėtai įkvėpdavo, tada dar kartą trumpai įkvėpdavo ir lėtai iškvėpdavo.
Antroji grupė skyrė laiko ritmingiems įkvėpimams ir iškvėpimams su kvėpavimo sulaikymu (boksininkų kvėpavimui).
Taip pat buvo grupė, kuri skyrė laiko cikliniam hiperventiliavimui. Jie turėjo giliai įkvėpti, tada visiškai iškvėpti, atlikdami 30 tokių trumpų iškvėpimų.
Be to, tyrėjai vienai grupei nurodė skirti laiko meditacijai, o ne kvėpavimo pratimams.
Galiausiai tyrėjai nustatė, kad tie, kurie kasdien po 5 minutes atlikdavo kvėpavimo pratimus, jautėsi gerokai geriau ir susidūrė su mažesniu nerimu bei stresu.
