Smegenų funkcijos kokybė tiesiogiai priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant tinkamą mitybą. Kai kurie sveiki maisto produktai gali padėti pagerinti atmintį ir skatinti smegenų veiklą.
Kokius penkis maisto produktus medikai rekomenduoja įtraukti į savo mitybą?
Kava
Daugelis žmonių darbe mėgsta daryti kavos pertraukėles, kad galėtų pailsėti ir grįžti į darbą su nauja energija. Tai itin sveikas įprotis. Nustatyta, kad kava padeda gerinti smegenų veiklą, o tai tiesiogiai prisideda prie intelektinės veiklos kokybės.
Vanduo
Ne visi žino, kad vanduo yra pagrindinė smegenų sudedamoji dalis, todėl svarbu vartoti pakankamai skysčių. Jei reguliariai nepaisysite kasdienės vandens normos, atsiras atminties problemų ir sutriks intelektinė veikla. Todėl visada su savimi turėtumėte nešiotis švaraus vandens buteliuką. Šis įprotis yra labai naudingas.
Riešutai
Jei norite, kad jūsų smegenys veiktų 100%, turėtumėte kasdien valgyti riešutų. Kad pasiektumėte teigiamų rezultatų, jums reikia suvartoti nuo 10 iki 30 gramų šio produkto. Ekspertai mano, kad riešutai taip pat gali padėti išvengti negrįžtamų smegenų pokyčių.
Citrinos
Šis citrusinis vaisius padeda normalizuoti daugelį smegenų funkcijų. Citrinų vartojimas ypač padeda pagerinti atmintį ir koncentraciją. Tą patį gali padaryti bet kokio tipo maistas, kuriame yra daug vitamino C.
Rozmarinas
Nedaugelis žino, kad šis aromatinis augalas ne tik padeda pagerinti atmintį, bet ir yra puikus būdas atjauninti smegenis. Todėl gamindami maistą turėtumėte dažniau naudoti rozmarino prieskonius ar šviežias jo šakeles.
