Geras svoris leidžia jums ne tik gerai judėti, bet ir jaustis sveikai. Svorio didėjimo klausimas tampa aktualus, kai esate vyresnio amžiaus, nes medžiagų apykaita sulėtėja.

REKLAMA

Svarbu kontroliuoti savo svorį, kad išvengtumėte nutukimo.

REKLAMA

Antsvorio priežastys

REKLAMA

Kai žmogus sulaukia 40-ties metų, jo organizme vyksta pokyčiai, kurie gali sukelti viršsvorio atsiradimą. Kas dar gali jį sukelti?

REKLAMA

Hormoninės sistemos pasikeitimas

Moterims prasidėjusi menopauzė susijusi su estrogeno mažėjimu. Šis hormono pakitimas gali lemti ir cholesterolio kiekio padidėjimą kraujyje.

REKLAMA

Metabolizmo sumažėjimas

REKLAMA

Sulėtėjęs matobolizmas lemia papildomų kilogramų priaugimą.

REKLAMA

Raumenų masės sumažėjimas

Kai sulaukiate 40-ties, raumenų masė pradeda sparčiai mažėti, o tai lemia ir lėtesnę medžiagų apykaitą.

REKLAMA

Kaip išvengti viršsvorio?

REKLAMA

Šie keli būdai padės jums kovoti su padidėjusiu svoriu:

REKLAMA

mitybos keitimas: apribokite angliavandenių vartojimą ir vartokite daug baltymų turinčius produktus;

REKLAMA

gerkite daugiau vandens;

REKLAMA

didinkite fizinį aktyvumą, užsiimkite joga ir plaukimu;

REKLAMA

venkite stresinių situacijų;

REKLAMA

užsiimkite piešimu arba mezgimu;

REKLAMA

daugiau laiko praleiskite gryname ore;

REKLAMA

išsimiegokite;

REKLAMA

užsirašykite svorio pasikeitimus į knygelę.

REKLAMA

Šie metodai padės jums išvengti svorio padidėjimo bei išsaugoti gražią figūrą ir gerą nuotaiką.

Šaltinis

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].