Kiekvienas bent kartą gyvenime yra ragavęs kriaušių, nes tai gana lengvai prieinamas ir skanus vaisius, kurį galima rasti bet kurio prekybos centro lentynose.
Kriaušėse yra daug naudingų medžiagų:
- Turi skaidulinių medžiagų
- Mineralų ir vitaminų šaltinis
- Stiprina širdį
- Gerai sureguliuoja virškinamojo trakto veiklą
Žinoma, kriaušės turi savitų, žmogaus organizmui naudingų savybių. Taigi, kodėl turėtumėte įtraukti kriaušes į savo maisto racioną?
Turi daug ląstelienos
Viename vidutiniame vaisiuje yra apie 5-7 g skaidulinių medžiagų. Svarbu pažymėti, kad būtent skaidulinės medžiagos padeda daugeliui žmonių suformuoti svajonių figūrą.
Skaidulos apsaugo žmones nuo širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio, taip pat nuo diabeto. Skaidulos padeda žmogui sumažinti alkio jausmą, nes jos ilgai virškinamos, todėl žmogus gali atsisakyti dar vieno patiekalo, o tai padeda jam numesti gerokai daugiau svorio.
Mineralai ir vitaminai
Žinoma, nereikėtų pamiršti, kad kriaušėse yra askorbo rūgšties, kitaip tariant, vitamino C.
Kriaušių vartojimas gali padėti sumažinti kraujospūdį, nes šiuose vaisiuose taip pat galima rasti kalio, B grupės vitaminų, vario ir vitamino K. Kriaušės taip pat naudingos kovojant su lėtinėmis ligomis, nes kur dar galima rasti tiek daug antocianinų?
Širdis jums padėkos
Kriaušių žievėje yra flavonoidų, kurie stiprina kraujagysles. Flavonoidai taip pat kovoja su laisvaisiais radikalais ir slopina bet kokį ląstelių uždegimą, o tai padeda sumažinti riziką susirgti vėžiu ar širdies ligomis. Be to, flavonoidai padeda ilgiau išlikti jauniems.
Geresnė virškinamojo trakto veikla
Kriaušėje yra inulino, kuris teigiamai veikia žarnyno veiklą. Inulinas yra organinis polisacharidas, maitinantis lakto ir bifidobakterijas.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad kriaušes reikėtų valgyti tik nedideliais kiekiais, niekada nevalgyti jų per daug. Priešingu atveju gali atsirasti pilvo pūtimas, kurio gali būti vėliau sunku atsikratyti.
