Chiropraktikas Dr. Rowe pataria, kaip sušvelninti kelio skausmą, naudojant šią paprastą gydymo metodiką.

REKLAMA

Poveikį pajusite labai greitai, ir jūs jausitės daug geriau!

REKLAMA

Jei kenčiate nuo kelio osteoartrito arba jums tiesiog skauda kelį, pavyzdžiui, po treniruotės, išbandykite šį paprastą pratimą, kuris tikrai yra veiksmingas.

Žemiau įkeltame vaizdo įraše rasite 2 kelių traukimo pratimus, kurie padės sumažinti spaudimą kelio sąnaryje ir palengvins artrito sukeltą standumą.

REKLAMA

Šį pratimą galite atlikti namuose ir jums nereikia jokios specialios įrangos, tik rankšluosčio.

Tai saugu ir efektyvu!

REKLAMA
  1. Technika

Atsigulkite ant lygaus paviršiaus ant grindų arba lovoje, jei ji yra pakankamai kieta.

Laikykite vieną koją sulenktą, o kita – visiškai ištiestą.

REKLAMA

Rankomis apglėbkite sulenktą koją aplink blauzdikaulį ir pritraukite prie krūtinės.

Pritraukite tiek, kad jums būtų patogu.

REKLAMA

Tada lėtai pasukite pėdą į vidų link ištiestos kojos, maždaug 30 laipsnių kampu.

REKLAMA

Dabar galite pritraukti kelį dar šiek tiek arčiau krūtinės.

Į vidų nukreipti pirštai padeda natūraliam kelio judėjimui, todėl šis pratimas padeda atpalaiduoti kelio sąnarį ir atleisti spaudimą.

REKLAMA

Laikykite kojas tokioje padėtyje apie 10-15 sekundžių.

Atsipalaiduokite ir pakartokite 5 kartus.

REKLAMA

Paimkite rankšluostį ir jį susukite.

Padėkite jį po keliu, vėl apglėbkite blauzdikaulį ir pritraukite prie krūtinės.

REKLAMA

Vėl pasukite pėdą link ištiestos kojos.

REKLAMA

Tai gali būti šiek tiek skausminga, bet jūs neturite jaudintis.

Jei viskas vyksta natūraliu būdu, tai yra normalu.

REKLAMA

Tačiau neturite jausti nepakeliamo skausmo, kitaip nedelsdami turite nustoti atlikinėti šį pratimą!

Tokioje padėtyje būkite maždaug 10 sekundžių ir atpalaiduokite kojas.

REKLAMA
  1. Technika

Atsistokite šalia lovos, padėkite kelį ant lovos ir vėl po juo įdėkite susuktą rankšluostį.

Dabar naudokitės savo kūno svoriu, kad nuleistumėte užpakalį iki kojų.

REKLAMA

Pakartokite dar kartą, kol galėsite.

REKLAMA

Palaikykite apie 10 – 15 sekundžių ir atleiskite.

Pakartokite 5 kartus.

REKLAMA

Po šio paprasto pratimo turėtumėte pajusti greitą palengvėjimą.

Linkime geros sveikatos!

REKLAMA

Vaizdo medžiaga:

 

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].