Sunku pasiekti reikšmingų rezultatų kovojant su viršsvoriu, jei nepavyksta tinkamai sukontroliuoti savo apetito. Alkis dažnai gali sukelti persivalgymą. Todėl svarbu žinoti, kaip galima ženkliai sumažinti savo apetitą.

REKLAMA

Kokios gudrybės jums padės?

Nepamirškite vandens

REKLAMA

Ne paslaptis, kad kartais mūsų organizmas supainioja troškulį su alkiu ir siunčia mums identiškus signalus. Kai staiga pajuntate alkį, pirmiausia išgerkite vandens.

REKLAMA

To dažnai pakanka. Be to, gerdami skysčius 30 minučių prieš valgį, suvalgysite daug mažiau maisto.

Daržovės

REKLAMA

Žalumynai ir daržovės yra gerai žinomi dietiniai maisto produktai, kurie gali padėti greitai atsikratyti viršsvorio. Juose mažai kalorijų ir gausu vitaminų bei mineralų.

REKLAMA

Tačiau tai dar ne visi jų naudingi pranašumai.

Augalinis maistas yra puikus skaidulų šaltinis. Todėl daržovių gausi mityba gali padėti suvaldyti alkį.

REKLAMA

Sėlenos

Sėlenų nepamiršta daugelis sveikos gyvensenos ir mitybos šalininkų. Sėlenos yra labai sveikas ir maistingas produktas, kurio dedama į įvairius patiekalus.

REKLAMA

Pasak ekspertų, sėlenose taip pat yra skaidulų, kurios gali padėti nuslopinti alkį.

Žolelės

REKLAMA

Žolelių arbatos gali padėti suvaldyti apetitą. Mėtų, gauromedžio, melisos, liepų žiedų, viržių, jonažolių, cikorijos ir raudonėlių arbatos yra labai populiarus pasirinkimas.

REKLAMA

Žoleles galima derinti tarpusavyje. Tokiu atveju gėrimas bus ne tik skanesnis, bet ir naudingesnis.

Tačiau ekspertai rekomenduoja nepamiršti, kad vaistažolės gali sukelti alerginę reakciją, todėl būtinai pasitarkite su gydytoju.

REKLAMA

Miegas

REKLAMA

Svarbu prisiminti, kad miego trūkumas visada skatina žmogų persivalgyti. Todėl miegas turi būti ilgas ir kokybiškas.

Geriausia eiti miegoti prieš vidurnaktį.

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].