Jei pagerinsite medžiagų apykaitą, sureguliuosite ir savo svorį. Visi turime draugą, kuris gali kimšti, kiek tik nori ir nepriaugti nei gramo.
Tikėtina, jog to žmogaus medžiagų apykaitą itin gera ir greita. Jei pakeisite kelis savo gyvenimo būdo įpročius, pagerinsite ir savo medžiagų apykaitą.
Gerkite vandenį
Dar geriau, gerkite šaltą vandenį. Tada jūsų kūnas sunaudoja energiją, kad sušiltumėte. Nuo to, žinoma, didėja kalorijų degimo poveikis.
Reguliariai geriamasis vanduo taip pat yra geras pagalbininkas laikinai pagreitinti medžiagų apykaitą.
Tyrimai parodė, kad 0,5 litro vandens gėrimas kas 1 valandą padidina medžiagų apykaitą 10–30%.
Daugiau judėkite
Ilgas sėdėjimo laikotarpis sumažina kalorijų deginimą, o tai gali sukelti svorio padidėjimą. Vis daugiau žmonių dirba sėdimą darbą, o tai nėra gerai organizmui.
Net reguliariai atliekami pratimai negali visiškai kompensuoti visų su sveikata susijusių pavojų. Stenkitės kuo daugiau pajudėti darbe, kad jūsų kūnas būtų sveikesnis.
Gerkite arbatą ir kavą
Kaip rodo tyrimai, žalioji arbata padidina medžiagų apykaitą 4–5%. Deja, bet arbata nepadarė tokio poveikio visiems, metabolizmas yra labai individualus dalykas.
Bet kava visus veikia vienodai.
Stenkitės auginti raumenis
Kartais raumenų auginimas yra aktyvesnis už riebalus ir reikalauja daugiau energijos.
Trumpai tariant, pakilnokite svorius ir būsite laimingi.
Daugiau miegokite
Jei miegosite daugiau nei 8 valandas, padėsite organizmui sukurti daugiau endogeninių hormonų. Jie savo ruožtu daro teigiamą poveikį medžiagų apykaitai.
Naudokite prieskonius
Aštrus maistas pagreitina medžiagų apykaitą. Jokių problemų su virškinimu – galite pridėti pipirų, vasabio ar garstyčių į maistą. Žinoma, viską darykite saikingai.
Valgykite dažniau
Idealiu atveju tai turėtų būti keletas mažų patiekalų kas 3 ar 4 valandas. Nepamirškite, kad maisto produktuose turėtų būti pakankamai kalorijų.
Jei per mažai suvartosite – tai gali lėtinti žmogaus medžiagų apykaitą, nes organizmas tiesiog persijungia į „energijos taupymo režimą“.
