Kaip padėti sau, kad jaustumėmės žvalesni ir linksmesni

Žmogaus organizmas iš tiesų yra nuostabus. Tereikia išmokti nukreipti jį tinkama linkme. Daugybė sveikatos ir psichologinių problemų kyla vien dėl to, jog patys negražiai su savimi elgiamės. Pristatome keletą dalykų, kaip padėti sau, kad dažniau jaustumėtės žvalesni ir linksmesni.

REKLAMA

Pabandykite atlikti šiuos veiksmus

Išjungti visus prietaisus 2 val. prieš miegą

Tai padės griečiau užmigti ir susapnuoti įdomius, gyvus sapnus! O jei norite nuotykingų sapnų, prieš miegą paskaitykite nuotykių knygą (tik ne iš planšetės!).

REKLAMA

Nevalgyti 3 val. prieš miegą

Tai padės atsibusti be nuovargio, su gera nuotaika ir atsigavusiems. Taip pat sumažinti papildomų kilogramų skaičių.

Dėti mažiau prieskonių į maistą

Tai ypač galioja pipirams, druskai ir aštriems prieskoniams. Verčiau rinkitės žoleles. Ne tik suvaldysite apetitą, numesite svorio, bet ir gražiau atrodysite.

REKLAMA

Gerti daug vandens

Bent 1,5 l per dieną. Atjauninsite visą kūną, oda taps skaistesnė, švaresnė ir jaunesnė. Ir apskritai jausitės daug geriau.

REKLAMA

Atsisakyti kavos ir juodosios arbatos

Nebūtina visai išbraukti šiuos gėrimus iš savo raciono, bet tikrai pamėginkite sumažinti, kiek jų išgeriate. Bus sunku, tačiau pagerės miego kokybė, sumažės nervingumas ir būsite linksmesni.

Kreiptis į žmones vardu

Toks paprastas dalykas, o veikia stebuklingai! Jei į žmones kreipsitės jų vardu, jie taps draugiškesni ir labiau linkę jums padėti. Juk ir pačiam labai malonu išgirsti tariamą būtent savo vardą.

REKLAMA

Naudoti telefoną tik pokalbiams ir SMS žinutėms

Jokio interneto, „Facebook“ ar„Instagram“. Išsilaisvinkite iš technologijų gniaužtų. Verčiau į rankas imkite popierinę knygą, o būtiniausius reikalus sutvarkykite per kompiuterį.

kaip padėti sau

REKLAMA

Sėdėti tiesia nugara

Jei išlaikysite šį testą bent savaitę, pastebėsite, jog atrodote kur kas labiau pasitikintis savimi, gražesnis, didingesnis ir mažiau pavargęs.

Atlikti užduotis iš karto

Bent jau tas, kurios tetrunka vos kelias minutes. Ir kuo mažiau atidėkite svarbius reikalus. Taip atsisveikinsite su smaugiančiais terminais ir stresu.

REKLAMA

Kuo daugiau laiko leisti su mylimu žmogumi

Išgydysite ir depresiją, ir blogą nuotaiką. Jausitės energingas ir pasiruošęs kibti į darbus.

Kas mėnesį išbandyti ką nors nauja

Paskirkite kurį nors savaitgalį ir nuveikite vis ką nors nauja. Gal užsirašykite į šokių pamokas, aplankykite naują muziejų ar šiaip vietovę. Gyvenimas nusidažys visai kitomis spalvomis!

REKLAMA

kaip padėti sau

Jei jaučiate, kad jus apninka nusivylimas gyvenimu, nepasiduokite apatijai. Dabar žinote, kaip padėti sau. Pradėti nuo mažų dalykų yra lengviau, nei radikaliai pakeisti gyvenimą. Tad išmėginkite šiuos pasiūlymus ir tapkite žvalesnis bei linksmesnis.

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].