Išsiskyrimas su toksišku draugu ar partneriu gali būti nepaprastai sudėtingas. Galbūt esate pažįstamas su šiuo žmogumi ilgus metus, vertinate jo kompaniją ir nepastebite akivaizdžių dalykų. Bet žmogus, kuris jumis manipuliuoja, jums meluoja ar jus išnaudoja, nenusipelno jūsų laiko, energijos ar juo labiau draugystės.
Leidžiant laiką su neigiamu asmeniu, natūralu, kad perimate jo požiūrį. Jei nuolat girdite „tai tiesiog baisu!” arba „neturėtum to dėvėti“, pastebėsite, kad pats perimate tas pačias mintis. Kadangi žmonės turi galingą įtaką kitiems, svarbu suprasti, kaip nutraukti ryšius su toksišku draugu. Štai keletas svarbių žingsnių.
Nustatykite toksiškumą
Pirmasis žingsnis nutraukiant toksiškus santykius yra suvokimas, kad jūs tokiuose atsidūrėte. Dažnai diskusijose apie smurtu pagrįstus santykius daugiausia dėmesio skiriama tam, kaip elgtis su smurtaujančiais tėvais ir romantiniais partneriais. Kartais pamirštame, kad ir draugai gali būti toksiški.
Paleiskite prisiminimus
Neatsiverskite senų dienoraščių, nežiūrėkite į praeities nuotraukas ir neskaitykite „Facebook“ žinučių, kai nusprendžiate su kuo nors nebedraugauti. Dauguma draugysčių prisimenamos teigiamai, todėl lengva žmogų greitai pastatyti ant pjedestalo.
Galite galvoti apie savo draugystę teigiamai, jei tai leidžia užmegzti ryšį. Tačiau pripažinkite, kad tos juoko ir linksmybių akimirkos buvo trumpalaikės. Prisimindamas linksmus dalykus, turėtumėte pagalvoti ir apie piktybišką draugo elgesį. Svarbu suvokti, kad santykių istorija nelemia dabartinės draugystės dinamikos.
Nutraukite bet kokį ryšį
Sakoma, kad tarp meilės ir neapykantos yra vienas žingsnis, apie tai parašyta daugybė dainų. Taikydamas šį posakį toksiškiems santykiams, lengviau susidorosite su prieštaringais jausmais, kurie kyla galvojant apie šį draugą. Kartais lengviau ko nors nekęsti nei paleisti. Tačiau nekęsdamas jūs suteikiate žmogui galią jus valdyti. Kalbėjimas apie draugą tik padidins jo poveikį jūsų gyvenimui.
Kad nutrauktumėte santykius su toksišku draugu, turite visiškai atsikratyti prisiminimų. Pabandykite apriboti socialinę sąveiką su juo ir nustatyti atstumą. Tačiau, jei sunku, pavyzdžiui, esate toje pačioje draugų grupėje, bendraudamas su juo tapkite pasyvus.
Judėkite toliau emociškai
Atsisakyti draugystės sunku ir reikalauja emocinių nuostolių. Kad atsigautumėte emociškai, išanalizuokite savo jausmus, aptardamas juos su žmogumi, kuriuo galite pasitikėti. Suvokimas, kad esate susijęs su toksiška draugyste, gali sukelti didžiulį skausmą ir paveikti savivertę. Tai, kaip suvokiate save, gali tapti iškreipta, jei užduosite klausimą: „Ar aš padariau ką nors ne taip?“
Pokalbiai su artimuoju arba asmeninio dienoraščio rašymas gali būti naudingos priemonės, padėsiančios išlaikyti pasitikėjimą savimi ir atsigauti po išsiskyrimo. Trečioji šalis gali pasiūlyti jums išorinę perspektyvą, kuri nušvies situaciją kitu kampu. Parašęs laišką toksiškam draugui (bet jo neišsiuntęs) galite numalšinti kai kuriuos emocinius skausmus.
Suvokite savo vertę
Eleanora Roosevelt kartą pasakė: „Niekas negali priversti tavęs jaustis nepilnaverčiu be tavo sutikimo“. Nutraukti ryšius su toksiškais draugais tampa lengva, kai žmonės supranta savo vertę. Išlikdamas stiprus ir laikydamasis savo standartų, galite įveikti bet ką.
Ar jums teko nutraukti tokią draugystę?
