Treniruotės namuose turi daug privalumų, todėl jas noriai renkasi vis daugiau sporto entuziastų. Tai puikus sprendimas tiems, kas nori sutaupyti laiko, išvengti papildomų išlaidų ir nesijausti droviai dėl aplinkinių dėmesio. Treniruočių efektyvumui užtikrinti reikalingas tinkamas inventorius, pavyzdžiui, svarmenys. Kodėl būtent jie turėtų atsidurti kiekvieno sportuojančio namuose?
Atkreipkite dėmesį į svarmenų naudą
Jau seniai įrodyta, jog didžiausia nauda kūnui suteikiama ir geriausi rezultatai pasiekiami derinant kardio treniruotes ir svorių kilnojimą. Tačiau tam sportuojantys namuose dažnai skiria nepakankamai dėmesio. Viena iš pagrindinių to priežasčių – tinkamo inventoriaus neturėjimas. Be to, didelė dalis moterų klaidingai mano, kad kilnodamos svorius taps pernelyg raumeningos.
Tinkamai parinkti svarmenys, kitaip dar vadinami hanteliai, suteikia kūnui tonuso ir padeda formuoti sportišką figūrą. Internetu galima įsigyti individualius sugebėjimus labiausiai atitinkantį sporto inventorių. Plačiame asortimente sau tinkamiausią variantą ras tiek pradedantieji, tiek pažengusieji. Galbūt jūs taip pat norite paįvairinti treniruotes namuose? Tuomet spauskite ant nuorodos ir išsirinkite svarmenis už viliojančią kainą.
Įvertinkite panaudojimo galimybes
Svarmenys pasižymi universalumu, nes leidžia treniruoti įvairius raumenis: bicepsus, tricepsus, krūtinės, pečių, kojų ir daug kitų. Jie gali būti naudojami tiek po vieną, tiek poromis – tai suteikia galimybę išbandyti įvairius pratimus ir jų modifikacijas. Labai patogu tai, kad vienu metu galima ir kilnoti svarmenis, ir sportuoti ant kardio treniruoklio. Užsiimant tokia fizine veikla suaktyvinami visi kūno raumenys, įskaitant ir širdį, o tai suteikia visapusiškos naudos.
Svarmenys, kitaip – hanteliai, patogūs dar ir tuo, kad naudojant juos kiekviena ranka dirba atskirai. Dėl šios priežasties geriau lavinami, stiprinami jų raumenys. Jie apkraunami tiek keliant, tiek stabilizuojant svorį. Taisyklingai atliekant pratimus su svarmenimis, susižeidimų ir traumų tikimybė yra labai minimali, o nauda – akivaizdi.
Pradedantiesiems treniruočių krūvį rekomenduojama didinti itin palengva. Tam, kad kūnas sustiprėtų, užtenka ir nesunkių svarmenų, pavyzdžiui, 0,5–2 kg. Po kurio laiko reguliariai sportuojant galima pradėti dirbti ir su didesniais svoriais.
Atsižvelkite į svarmenų tipą, formą ir medžiagą
Svarmenys gali būti fiksuoto arba keičiamo svorio. Pastarieji yra vieni iš universaliausių, nes pagal poreikius juos galima nesudėtingai pasunkinti arba palengvinti. Fiksuoto svorio svarmenys nesuteikia tokios galimybės, todėl patogiausia įsigyti jų rinkinius. Toks inventorius, be abejonės, bus vienas iš labiausiai naudojamų namų sporto salėje.
Be šių svarmenų savybių, patariama įvertinti jų formą ir medžiagą, iš kurios yra pagaminti. Bene populiariausi – šešiakampio formos svarmenys. Juos galima stabiliai padėti ant žemės, nesibaiminant, kad kažkur nuriedės. Dažnai treniruotėms namuose naudojami ir apvalūs svarmenys, kurie gali būti tiek fiksuoto, tiek keičiamo svorio.
Įprastai šis sporto inventorius gaminamas iš metalo, o paviršius gali būti papildomai padengtas guma arba viniline danga. Ji padeda apsaugoti grindis nuo subraižymų ar kitokių pažeidimų. Be to, tokie svarmenys, arba kitaip hanteliai, ne taip slysta iš rankų ir pasižymi pakankamai plačia spalvų gama. Metalinio paviršiaus privalumas yra tas, kad jį galima lengvai nuvalyti.
Sportuojate namuose ir siekiate geriausių rezultatų? Tuomet tvirti ir patogūs svarmenys jums gali išties praversti. Šis universalus treniruočių inventorius leidžia sustiprinti skirtingas raumenų grupes: rankų, kojų, nugaros ir dar daugiau. Jis neužima daug vietos ir puikiai tinka įvairiems pratimams atlikti. Pasirūpinkite efektyviu sportu namuose įsigydami reikalingą inventorių internetu – džiaukitės dar geresne savijauta ir išvaizda.
