Visi žino jausmą, kai nekenčiamas žadintuvas saldžiausią miego akimirka ištraukia jus iš nuostabaus sapno…
Ilgą laiką negalite susivokti, suprasti, kur esate, ir visą dieną jaučiatės priblokšti. Laimei, yra būdas visada lengvai pabusti.
Kaip žinote, miego metu keičiasi dvi pagrindinės miego fazės: greitasis ir lėtasis miegas. Gerą nakties miegą sudaro 5–6 tokie ciklai. Mokslininkai apskaičiavo kiekvieno iš jų trukmę, o tai leido sužinoti laiko periodą, kada kūnas būna REM miego fazėje. Būtent šiuo metu yra lengviausia pabusti.
Vidutiniškai žmogus užmiega per 15 minučių, tai yra, jei jums reikia pabusti 6 ryto, geriausia jums eiti miegoti 20:45 arba 22:15.
Naudodamiesi šia lentele sužinosite, kada reikia eiti miegoti, kad tinkamu laiku pabustumėte budrūs:
Kada reikia eiti miegoti, kad pabustumėte žvalūs? Ši lentelė yra tikras atradimas.
Tikimės, kad ši maža gudrybė padės lengvai ir gerai atsibusti. Paprastai sveikam žmogui užtenka 7 valandų miego. Jei miegas ir mityba yra sveiki ir teisingi, tai pamiegojęs 7 valandas, žmogus turėtų nubusti pats.
Vidurnaktis yra visos gamtos poilsio laikas, nes saulė yra žemiausioje padėtyje. Saulė yra atsakinga už laiko dėsnius, todėl dienos režimas ir mityba yra glaudžiai susiję su saulės veikla.
Kada reikia eiti miegoti? Geriausias laikas miegui ir poilsiui yra nuo 21-00 iki 00-00. Iki vidurnakčio 1 valanda miego laikoma kaip 2 valandos. Tai patvirtina net šiuolaikiniai mokslininkai. Tuo metu žmogaus nervų sistema ilsisi.
Norėdami tai išbandyti, galite atlikti eksperimentą:
Nueikite miegoti 21.00 val., o po to pabuskite naktį 1:00 arba 2:00. Ir pajusite, kad visiškai išsimiegojote. Rytuose daugelis žmonių gyvena pagal šį režimą. Tuo metu jie miega, o kitu metu užsiima savo reikalais.
Kitu metu nervų sistema nepasiilsi. Ir jei jūs nemiegojote šiuo metu, tuomet galite miegoti net ir 12 valandų iš eilės, tačiau jūsų psichika nepailsės. Dėl to, atsiras tingumas, apatija, mieguistumas.
Kada reikėtų atsikelti ryte?
Nuo 2:00 iki 6:00 yra laiko tarpas, kuris suteikia entuziazmo ir linksmumo. Kokia energija veikia tam tikrą laiko tarpą, per kurį žmogus pabunda, tada tokios energijos poveikis bus jaučiamas visą likusią dieną. Todėl jums reikia pabusti nuo 2 iki 6 ryto, ir žmogus visą dieną bus veikiamas šios energijos – linksmumo.
Rytuose šis laikas vadinamas Šventųjų laiku. Tuo metu atsibudę žmonės linkę į dvasinį tobulėjimą ir savimonę. Ankstų rytą natūraliai norisi pagalvoti apie didingumą. Ir toks žmogus sugeba visą dieną galvoti apie didingumą ir būti linksmas. Jis taip pat tampa toliaregiškas ir jo intuicija geriau vystosi.
Japonijos mokslininkai taip pat atliko bandymą su laiku prieš saulėtekį ir nustatė:
Prieš aušrą, atmosferą persmelkia specialūs saulės spinduliai, kurie ypatingai veikia kūną.
Tuo metu kūnas veikia dviem režimais: nakties ir dienos, tai yra pasyviu ir aktyviu režimu. Tuo metu vyksta persijungimas iš naktinio režimo į dienos režimą. Kitaip tariant, būtent šie spinduliai perjungia šiuos režimus. Bet, jei žmogus tuo metu miega, tai šis persijungimas neįvyksta.
Tada jis visą dieną veikia silpnuoju režimu. Jis visą dieną kovoja su mieguistumu, nes yra netinkamame režime. Todėl nuolat vartoja kavą ir arbatą, kurios yra tarsi lengvi narkotikai.
Be to, šis laikotarpis (nuo 2 iki 6 valandų) puikiai valo organizmą.
Ir jei žmogus atsibunda anksti, tai jo kūnas natūraliai išsivalo ir išsilaisvina iš toksinų.
