Mes nenorime padėti tiems, kurie nori numesti svorio.
Šį kartą papasakosime jums apie dietą, kuri gali būti laikoma patogiausiu ir efektyvesniu būdu svorio mažinimui.
Lieknėdami vadovaukitės šūkiu – „Valgyti ir numesti svorio!“.
Sportininkai naudojasi šiuo metodu, kai nori greitai atsikratyti riebalų sluoksnio, kad jų raumenys atrodytų ryškesni ir patrauklesni.
Žmonėms, kurie nesportuoja, tai paprasčiausias būdas atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų
Angliavandenių dieta svorio metimui
Angliavandenių neturinti dieta yra sėkminga todėl, nes mityba pagrįsta baltymų ir riebalų naudojimu. Jos metu sumažės jūsų alkio jausmas ir suaktyvės riebalų deginimas.
Norint, kad dieta tikrai jums padėtų, reikia griežtai laikytis jos taisyklių.
Leistini produktai
1. Vištiena, kalakutiena, jautiena, ėriena. Gali būti vartojami bet kokia forma.
2. Bet kokia žuvis ir jūros gėrybės.
3. Kiaušinius ir kietąjį sūrį galite vartoti bet kokiu kiekiu, varškės ir kefyro – periodiškai, per daug nepiktnaudžiaujant.
4. Daržovės: agurkai, žiediniai ir balti kopūstai, ridikai, salierai, salotos. Taip pat galite valgyti grybus.
5. Iš visų vaisių ypač naudingi citrusiniai vaisiai, taip pat obuoliai ir kartais persikai.
6. Dėl papildomų riebalų šaltinio naudokite graikinius riešutus, saulėgrąžų sėklas ir moliūgus.
7. Iš gėrimų galite vartoti arbatą, kavą, džiovintų vaisių kompotus ir spanguolių sultis be cukraus!
8. Normaliam kūno funkcionavimui minimaliais kiekiais leidžiama valgyti grikius, žirnius, avinžirnius.
Draudžiami produktai:
1. Visi saldumynai, įskaitant medų, saldžius vaisius (vynuogės, bananai).
2. Pusgaminiai: dešros, koldūnai, greitas maistas…
3. Visų rūšių grūdiniai produktai ir produktai, kurių sudėtyje yra miltų.
4. Daržovės: bulvės, morkos, burokėliai, kukurūzai.
Angliavandenių meniu per savaitę yra pagrįstas dalinio maitinimosi principu (5–6 kartus per dieną).
Lėkštėje turi būti apie 300 gramų mėsos arba žuvies, 150 gramų leistinų daržovių ir žalumynų. Vaisiai, sauja gervuogių arba pora riešutų – desertui.
Angliavandenių neturinčios dietos pavyzdžių meniu
1. Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, pora sūrio griežinėlių, kava arba arbata be cukraus.
2. Pietūs: virta arba kepta vištienos krūtinėlė, daržovės, kieto sūrio gabalėlis.
3. Užkandžiai: sauja riešutų, pusė greipfruto.
4. Vakarienė: virti žalieji žirneliai, vištienos krūtinėlė arba žuvis.
5. Vėlyva vakarienės: 200 mililitrų kefyro.
Svarbi taisyklė: negalite gerti pusvalandį po valgio, bet per dieną turite išgerti 1,5 litro vandens!
Dėl angliavandenių neturinčios dietos dažnai atsiranda vidurių užkietėjimas, tad nepamirškite valgyti vaisių.
Po savaitės galite pereiti prie nebe tokio griežto režimo, kuris atitinka sveikos mitybos principus.
Būsite nustebinti pasiektais rezultatais!
