Kiekvienas svajojame turėti gražius ir sveikus dantis. Dauguma žmonių dantų sveikata susirūpina tik pajutę skausmą.
Vitaminai ir mikroelementai taip pat stiprina dantis. Kuriuos vitaminus vertėtų įtraukti į savo mitybą?
Vitaminas A
Vitaminas A reikalingas ne tik geram regėjimui, bet ir seilių gaminimuisi. Seilės reikalingos išlaikyti sveiką burnos mikroflorą ir dėl to jūsų dantenos neužsikrečia bakterijomis.
Valgykite daug špinatų, morkų bei kopūstų ir dėl vitamino A neturėsite jokių problemų.
B grupės vitaminai
B grupės vitaminai apsaugo nuo burnos ligų. Jei pastebite, kad turite burnos problemų, vartokite daugiau migdolų ir ankštinių daržovių.
Vitaminas C
Vitaminas C labai svarbus jūsų dantenoms. Jei jo trūksta, dantenos nebeišlaiko dantų vietoje ir jie pradeda kristi. Jei norite to išvengti, valgykite daug citrusinių vaisių ir uogų.
Kalcis
Kalcis yra kaulų ir dantų pagrindas ir yra atsakingas už dantų emalį. Norėdami gauti daug kalcio, į savo mitybą įtraukite lapines žalias salotas bei riešutus.
Vitaminas D
Vitaminas D padidina dantų mineralų tankį ir padeda įsisavinti kalcį. Vitamino D bombą gausite leisdami laiką gamtoje šviečiant saulei.
Fosforas
Fosforas svarbus mineralas, kuris apsaugo dantis nuo karieso ir padeda kontroliuoti burnos ertmės rūgštingumą. Fosforo galite gauti iš pieno produktų, riešutų, moliūgų.
Fluoras
Fluoras apsaugo dantų emalį ir kontroliuoja burnos rūgštingumą. Fluoro gausu bulvėse, agurkuose, pomidoruose, razinose ir ryžiuose.
Geriausi produktai norint turėti sveikus dantis:
Pieno produktai – juose yra daug kalcio, kuris reikalingas sveikiems dantims ir kaulams;
Žaliosios salotos bei kitos žalios daržovės naudingos burnos sveikatai;
Morkose gausu vitamino A, kuris svarbus ir regai, ir dantims;
Salierai taip pat labai reikalingi gerai dantų būklei.
Įtraukite į savo mitybą kuo daugiau produktų, kad gautumėte įvairių vitaminų ir turėtumėte sveikus dantis.
