Šis itin veiksmingas kompleksas padės jums atsikratyti papildomų kūno kilogramų patogiai būnant namuose… Kad pasiektumėte gerų rezultatų, turite ne tik treniruotis, bet ir tinkamai maitintis, pakankamai miegoti ir atsisakyti žalingų įpročių!
REKLAMA
Atlikdami pratimus turėtumėte atlikti 3 pratimų ciklus, tarp serijų ilsėdamiesi 30 sekundžių. Kiekvienas pratimas turėtų trukti 30 sekundžių.
Jums reikės:
REKLAMA
Fitneso kilimėlio ir svarmenų:
- iki 3 kg svorio pradedantiesiems,
- iki 6 kg vidutinio sunkumo,
- Iki 8 kg profesionalams.
Vietoj svarmenų galite naudoti vandens ar smėlio pripildytus buteliukus.
REKLAMA
Viso kūno pratimai
Pritūpimai su svarmenimis
REKLAMA
Pritūpimai su pasilenkimais
REKLAMA
Svarmenų traukimas prie krūtinės
REKLAMA
Kopimo pratimas
REKLAMA
Pritūpimai su svarmenų pakėlimais
REKLAMA
Svarmenų traukimas stovint ant vienos kojos
REKLAMA
„Burpee“ pratimas su apsisukimu
Komentarai:
Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].
