Dėl kokių priežasčių išsivysto kojų trombozė? Ji gali būti objektyvi, susijusi su gyvenimo būdu ir asmeniška, kurią sukelia organizmo būklė. Žinodami šias priežastis, galite užkirsti kelią šios pavojingos ligos atsiradimui. Taip pat padės specialūs pratimai.
Kojų trombozė yra dažna venų liga, su ja juokauti nereikėtų, nes ji kupina rimtų komplikacijų. Maždaug kas penktas žmogus susiduria su šia problema, o 50% atvejų trombozė išsivysto dėl venų varikozės. Beveik 70% kenčiančių nuo šios ligos yra moterys.
5 trombozės priežastys ir vertingi pratimai
1 priežastis. Transportas
Važinėjimas automobiliu ir viešuoju transportu kenkia kraujagyslėms: nes ilgai būname nejudrioje, sėdimoje padėtyje. Tas pats galioja ir skraidant tolimais skrydžiais.
Problemos sprendimas. Jei keliaujate, po valandos sėdėjimo lėktuvo sėdynėje, atsikelkite ir pajudėkite. Norint pagerinti kraujo cirkuliaciją, geriausia laikyti kojas pakeltoje padėtyje (jei įmanoma). Nepatartina dėvėti per ankštų batų, kojinių su aptemptomis elastinėmis juostomis (taip suspaudžiamos kraujagyslės), batų su kulnais virš 6 cm.
2 priežastis. Profesija
Ypač rizikuoja pastovaus stovėjimo reikalaujančių specialybių žmonės: virėjai, pardavėjai, kirpėjai, automobilių inspektoriai ir kt. Vertikalioje padėtyje slėgis kraujagyslėms yra dvigubai didesnis, venų sienos tampa plonesnės, tonusas susilpnėja. Tai pat rizikuojama susirgti kraujo sąstingiu, kuris sukelia trombozę ir nuolat sėdintys prie darbo stalo: buhalteriai, sekretoriai, operatoriai.
Problemos sprendimas. Jei įmanoma, judėkite, vaikščiokite. Jei profesija lemia ilgą stovėjimą ir sėdėjimą, tada profilaktiškai reikia judėti kas 40-50 minučių. Geriausia yra vaikščioti. Taip pat nepakenks atliekami šie pratimai: paskirstykite svorį nuo pirštų iki kulnų, sukinėkite pėdas. Pasivaikščiojimas laiptais yra taip pat labai naudingas.
3 priežastis. Hormonai
Moterys 5–6 kartus dažniau serga tromboze, nei stiprioji žmonijos pusė. Tuo labiau, jei jos vartoja geriamuosius kontraceptikus arba laukiasi. Kaltas hormonų antplūdis ir apatinės venos suspaudimas sunkia gimda.
Problemos sprendimas. Negalima praktikuoti ilgalaikio hormoninių kontraceptinių vaistų vartojimo. Nėštumo metu naudokite elastinius tvarsčius. Tačiau, svarbu atsiminti, kad neturėtumėte jų per daug suveržti. Beje, pravers kompresinės pėdkelnės. Nėštumo metu galima lovą pasikloti taip, kad gulint kojos būtų šiek tiek aukščiau už kūną.
4 priežastis. Chirurginė intervencija
Didžioji dalis trombozės atvejų yra susijusi su komplikacijomis po operacijos. Šiame sąraše pirmauja onkologinės ir traumatologinės chirurginės intervencijos. Dėl ilgalaikio tokių pacientų lovos režimo padidėja trombozės rizika.
Problemos sprendimas. Sutrumpinti lovoje praleidžiamą laiką, naudojant elastingus tvarsčius.
5 priežastis. Metabolizmas
Nutukusiems pacientams yra didesnė trombozės rizika ir su tuo susijusios problemos.
Problemos sprendimas. Maisto koregavimas: mažiau riebaus, perdirbto maisto, daugiau maisto, kuriame gausu skaidulų, daržovių, vaisių. Figos ir citrinos yra naudingi vaisiai normaliam kraujo tirštumui. Šie maisto produktai taip pat padeda išvengti nepageidaujamo vidurių užkietėjimo. Rekomenduojama gerti pakankamai vandens (2 litrus per dieną). Sergant venų varikoze, rekomenduojama mankštintis taip, kad vyktų apatinė kojų apkrova: ėjimas, bėgimas, plaukimas, aerobika, važiavimas dviračiu. Kontrastinis dušas taip pat atneš teigiamą poveikį.
Trombozės profilaktika: mankšta
- Pėdoms. Pradinė padėtis – atsisėskite ant kėdės. Sudėkite kojas lygiagrečiai, pakelkite kojas į save, taip pakeldami kulnus nuo grindų. Atlikite 8 tokius pakartojimus.
- Užpakalinės dalies tempimas. Pradinė padėtis turi būti stovinti, kojos klubų plotyje, vieną koją šiek tiek lenkite, kitą dėkite ant kulno ir tiesinkite, tiesų liemenį lenkite prie šios kojos (svarbu pajusti tempimą išorinėje šlaunies dalyje ir po keliu). Šioje padėtyje užfiksuokite po pusę minutės kiekvienai kojai. Kiekvienai kojai atlikite pratimą po 1 kartą.
- Blauzdos raumenims. Pradinė padėtis stovint (pėdos klubų plotyje). Pakilkite ant kojų pirštų ir nusileiskite į pradinę padėtį. Tokį pratimą reikia atlikti 12 kartų.
- Klubų sukimas. Pradinė padėtis stovint ant vienos kojos. Atlikite sukamuosius judesius klubais, link centro, tada į išorę. Kiekviena koja atlikite po 4 judesius kiekviena kryptimi.
- Stuburo tempimas. Pradinė padėtis stovint, kojos yra klubų plotyje. Giliai įkvėpkite, ištieskite rankas aukštyn, iškvėpkite, dabar bandykite pirštais paliesti kojų pirštus. Tokį pratimą kartokite 8 kartus.
