Pašalinti riebalus nuo pilvo yra gana sudėtinga ir, jei norite per trumpą laiką pasiekti matomų rezultatų, be tinkamų pratimų ir sveiko gyvenimo būdo to pasiekti nepavyks.

REKLAMA

Kai kurie jogos pratimai yra labai veiksmingi!

REKLAMA

Jie ne tik stiprina pilvo raumenis, bet ir padeda lieknėti, nes degina riebalų perteklių.

Šie 5 pratimai padės jums sutvirtinti pilvo raumenis ir numesti svorio!

REKLAMA

Pirmasis pratimas

REKLAMA

Atliekant šį pratimą deginami pilvo riebalai.

REKLAMA

Jis taip pat mažina stresą ir skatina virškinimą.

Atsisėskite ant kilimėlio, ištieskite nugarą ir kojas.

REKLAMA

Tada šiek tiek išlenkite nugarą.

Lėtai ir kuo aukščiau nuo žemės pakelkite kojas.

REKLAMA

Ištieskite rankas į priekį.

Kūnas dabar turėtų būti panašus į V raidės formą.

REKLAMA

Būkite tokioje padėtyje kuo ilgiau ir atsipalaiduokite.

Antrasis pratimas

REKLAMA

Ši padėtis vadinama „lenta“, ir įdarbina viso kūno raumenis, ypač šlaunų ir pilvo.

REKLAMA

Kūno svorį pirmiausia perkelkite į delnus.

Galvą nuleiskite žemyn.

REKLAMA

Pilvo raumenys turi būti įtempti, o nugaros linija – tiesi.

Trečiasis pratimas

REKLAMA

Ši poza ypač veiksmingai stangrina pilvo raumenis, mažina įtampą ir gerina koncentraciją.

REKLAMA

Atsigulkite ant pilvo ir padėkite rankas prie kūno.

Pakeldami liemenį ir galvą, sulenkite kojas ir rankomis suimkite kulkšnis.

REKLAMA

Išlaikykite šią padėtį 20 sekundžių, ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Ketvirtasis pratimas

REKLAMA

Šis pratimas gerina virškinimo sistemos veiklą, padeda deginti riebalus, stangrina pilvo ir klubų raumenis.

REKLAMA

Atsigulkite ant nugaros.

Giliai įkvėpkite ir pritraukite kelius prie krūtinės.

REKLAMA

Apjuoskite kelius rankomis ir pabandykite juos paliesti kakta.

Penktasis pratimas

REKLAMA

Atsigulkite ant pilvo.

REKLAMA

Padėkite delnus ant grindų pečių plotyje.

Lėtai pakelkite galvą ir liemenį, ištieskite rankas ir išlenkite krūtinę.

REKLAMA

Išlaikykite šią padėtį 30 sekundžių.

Išbandykite šiuos 5 paprastus pratimus, ir netrukus pamatysite rezultatus!

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].