Laikydamiesi šios griežtos dietos pagal „YouTube“ kanalo nurodymus, galėsite nesunkiai numesti svorio.

REKLAMA

Per 3 dienas būsite net 4 kg lengvesni!

REKLAMA

Pusryčiai yra vienas iš svarbiausių šios dietos patiekalų, nes jie suteikia energijos.

Tuo pačiu metu jie pradeda mūsų medžiagų apykaitą.

REKLAMA

1 DIENA

Pusryčiai:

REKLAMA

1 riekelė rupios duonos, 2 šaukštai žemės riešutų sviesto (galite jį pakeisti, pavyzdžiui, humusu su pupelėmis), 1/2 greipfruto ir puodelis kavos ar žaliosios arbatos be cukraus.

Pietūs:

REKLAMA

Rupios duonos riekė, 1 skardinė tuno su daržovių salotomis, galite pasigaminti žaliosios arbatos arba išgerti tik vandens.

REKLAMA

Patarimas:

Galite naudoti svorio metimą skatinančius prieskonius, pavyzdžiui, čili.

REKLAMA

Vakarienė:

100 g liesos mėsos, 1 puodelis pupelių ir desertui galite pasilepinti puse banano ir nedideliu obuoliu.

REKLAMA

2 DIENA

REKLAMA

Pusryčiai:

Riekelė rupios duonos, kietai virti arba kepti kiaušiniai, bananas.

REKLAMA

Pietūs:

1 pakelis varškės, 1 kietai virtas kiaušinis, rupios duonos riekelė arba 2 gabalėliai duonos trapučių.

REKLAMA

Vakarienė:

2 dešrelės, 1/2 puodelio morkų, 1/2 puodelio brokolių, 1/2 banano.

REKLAMA

3 DIENA

REKLAMA

Pusryčiai:

2 gabalėliai ryžių duonelės, riekelė sūrio, obuolys arba galite pakeisti patinkančiomis daržovėmis, 1 puodelis žaliosios arbatos.

REKLAMA

Pietūs:

1 riekė rupios duonos, 1 kietai virtas kiaušinis, galite išgerti stiklinę pieno (pavyzdžiui, kiaušinį galite pakeisti vištienos sparneliais).

REKLAMA

Vakarienė:

1 skardinė tuno, 1/2 banano, o desertui – 1 kaušelis vanilinių ledų.

REKLAMA

Maisto porcijos palaipsniui mažinamos, nes reikia sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.

REKLAMA

Nepamirškite gerti daug vandens.

REKLAMA

Po 3 dienų šios dietos, stenkitės valgyti sveikus produktus.

Sėkmės!

REKLAMA

Vaizdo medžiaga:

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].