25 maisto produktai, padėsiantys sudeginti riebalų perteklių. Patikrinkit juos!

REKLAMA

Tinkamai subalansuota mityba yra svarbiausias sveiko kūno veiksnys. Tai gali jus nustebinti, tačiau yra keletas maisto produktų, kurie gali padėti greičiau ir lengviau numesti svorį!

REKLAMA

Kai kurie iš šių maisto produktų, kuriuos jūs valgote, iš tikrųjų degina riebalus. Vieni produktai gali kontroliuoti jūsų apetitą, padidinti medžiagų apykaitą arba sumažinti druskos ir cukraus potraukį.

Tai reiškia, kad jūsų dietoje gali būti įtraukti šie sveiki produktai, padedantys numesti svorį.

REKLAMA

Kad pasiektumėte šį tikslą, išvardinsime 25 produktus, kurie padės jums sudeginti riebalų perteklių. Patikrinkite juos!

REKLAMA

1. Šaldytos uogos

Uogos yra puikus, mažai kaloringas užkandis. Norėdami paspartinti riebalų deginimą, pabandykite bent kartą per dieną valgyti avietes, spanguoles, braškes ir mėlynes.

2. Citrusiniai vaisiai

REKLAMA

Citrusiniuose vaisiuose yra daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų. Pabandykite į savo racioną įtraukti daugiau citrinų, apelsinų ir greipfrutų. Jie pagerins jūsų virškinimą.

REKLAMA

3. Avokadas

Avokaduose gausu sveikų riebalų. Tiesą sakant, suvalgius pusę avokado per dieną, galima išvengti persivalgymo ir pašalinti pilvo riebalus.

REKLAMA

4. Avižų dribsniai

REKLAMA

Turintys daug skaidulų, avižiniai dribsniai gali būti puikūs pusryčiai. Pusryčiams pridėkite riešutų, uogų ir sėklų, kurie sumažins jūsų apetitą ir ilgiau išlaikys sotumą.

5. Saldžiosios bulvės

REKLAMA

Kaip garnyrą galite naudoti saldžiąsias bulves. Tai sumažins jūsų dienos kalorijų kiekį.

6. Cinamonas

REKLAMA

Cinamono milteliai pagerina jūsų medžiagų apykaitą iki 20%. Įmaišykite jo į savo avižinius dribsnius ar jogurtą, kad paspartintumėte riebalų deginimą.

REKLAMA

7. Kiaušiniai

Kiaušiniuose yra daug sveikų riebalų ir baltymų. Išvirkite du kiaušinius ryte ir mėgaukitės sveikais pusryčiais!

8. Garstyčios

REKLAMA

garstyčios

Moksliškai įrodyta, kad garstyčios padidina jūsų metabolizmą 20%.

REKLAMA

9. Proteino milteliai

Proteino miltelių naudojimas yra paprastas ir efektyvus būdas aprūpinti jūsų kūną baltymais. Norėdami užsiauginti raumenis, turite juos gerti po fizinio krūvio.

REKLAMA

10. Imbieras

REKLAMA

Tyrimų duomenimis, imbieras turi daug rūgščių, kurios gali sumažinti cholesterolio kiekį ir padidinti medžiagų apykaitą.

11. Raudona mėsa

Tai puikus nepakeičiamų riebalų rūgščių, B12, folio rūgšties ir geležies šaltinis. Jei norite numesti svorio, įsitikinkite, kad subalansavote racioną su kiauliena, kumpiu, ėriena, šonine bei jautiena.

REKLAMA

12. Kajeno pipirai

įdarai

REKLAMA

Kajeno pipirai mažina apetitą ir skatina medžiagų apykaitą.

13. Kukurūzai

Pagardinkite savo spragėsius žolelėmis ir turėsite maistingą užkandį, kuris yra labai naudingas metant svorį.

REKLAMA

14. Varškė

varškė

REKLAMA

Mažai kalorijų ir daug baltymų turintį varškės sūrį vertėtų valgyti su sėklomis ir uogomis.

15. Vištiena

REKLAMA

Vištienoje gausu riebių baltymų. Norėdami aprūpinti savo kūną būtinais vitaminais ir padidinti sotumo jausmą, valgykite keptą vištieną su daržovėmis.

16. Žuvis

REKLAMA

Žuvyje yra daug omega-3 baltymų ir riebalų. Jei norite valgyti riebų maistą, išbandykite lašišą, sardines, skumbres ar tuną.

REKLAMA

17. Pomidorai

Pomidorai yra puikus vitaminų ir antioksidantų šaltinis. Tai reiškia, kad pomidorų salotos yra puikus maistas jūsų svorio balansui per pietus.

REKLAMA

18. Pupelės ir lęšiai

REKLAMA

Pupose ir ankštinėse daržovėse yra vitaminų, skaidulų ir baltymų. Norėdami aprūpinti savo kūną būtinomis maistinėmis medžiagomis ir sudeginti riebalų perteklių, turite juos vartoti su daržovėmis.

19. Arbūzas

REKLAMA

Arbūzas yra nuostabus vaisius, kuriame yra tik keletas kalorijų ir kuris yra labai naudingas svorio metimui.

20. Sveiki grūdai

REKLAMA

Jei jūsų tikslas yra numesti svorį, labai svarbu vengti baltos duonos ir baltųjų ryžių. Būtinai pakeiskite juos grūdais.

REKLAMA

21. Vanduo

Mes žinome, kad vanduo yra būtinas mūsų sveikatai. Kasdienis vandens vartojimas gali skatinti virškinimą ir pagerinti medžiagų apykaitą.

REKLAMA

22. Riešutai

REKLAMA

Riešutai turi savybę sumažinti alkio jausmą, sumažinti cholesterolio kiekį ir paskatinti svorio kritimą. Norėdami gauti maksimalią naudą, suvartokite 20 gramų riešutų per dieną.

23. Pienas

REKLAMA

Piene gausu vitamino D ir kalcio, kurie abu yra labai naudingi jūsų sveikatai. Tačiau labai svarbu vartoti liesą pieną!

24. Daržovės

REKLAMA

žalios daržovės

Daržovės – tai nuostabiausia nauda jūsų sveikatai! Jos turi mažai kalorijų ir daug maistinių medžiagų. Jei norite deginti riebalus, į savo racioną įtraukite daržovių, ypač brokolių, špinatų, svogūnų, morkų ir agurkų.

REKLAMA

25. Obuoliai

Obuoliai aprūpina jūsų kūną skaidulomis, mineralais ir sudėtingais angliavandeniais, o tai reiškia, kad jie yra idealūs užkandžiai metant svorį.

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].