20 vakarienės idėjų, kurios padės greitai ir lengvai numesti svorio

Jei norite numesti svorio, turėtumėte rimtai pagalvoti apie savo mitybą. Ypač apie vakarienės pasirinkimą. Juk vakarienėje būtinai turi būti baltymų, nes jūs tiesiog neturite laiko išeikvoti energiją iš suvartotų angliavandenių. Baltymai- tai ne tik statybinė medžiaga raumenims, bet ir svarbi medžiaga energijos tiekimui, siekiant išlaikyti tinkamą svorį ir atsikratyti papildomų kilogramų.

REKLAMA

Todėl paruošėme jums 20 skirtingų rūšių baltyminių vakarienių, kurios padės greitai įgyti tobulą formą.

vakarienės

REKLAMA

20 baltyminės vakarienės variantų:

1. Įprastas omletas, pagamintas iš kiaušinių baltymų ir pieno mišinio, keli švieži pomidorai arba saujelė bet kokių šaldytų daržovių.

2. Ant grotelių kepta vištienos filė, iš anksto marinuota citrinų sultyse su prieskoniais, su bet kokių daržovių salotomis.

REKLAMA

3. Menkė, lašiša ar bet kokia kita virta žuvis su daržovių garnyru.

REKLAMA

4. Triušiena, kepta folijoje orkaitėje, su pomidorų salotomis.

5. Virti rudi ryžiai su jūros gėrybėmis ir daržovėmis.

REKLAMA

vakarienės

6. Lengva sriuba su vištiena, žuvimi ir jūros gėrybių sultiniu.

REKLAMA

7. Vištienos filė, kepta su prieskoniais folijoje.

8. 150 gramų varškės su cinamonu.

REKLAMA

9. 150 gramų varškės su žolelėmis ir česnaku.

REKLAMA

10. Žuvis ar vištiena, kepama orkaitėje.

11. Varškės omletas iš dviejų baltymų ir 100 gramų varškės. Galite pridėti šparaginių pupelių, žolelių ir prieskonių.

REKLAMA

12. Daržovių ir tuno savo sultyse salotos.

vakarienės

REKLAMA

13. Virta menkė ir virtos pupelės.

14. Čili iš liesos maltos jautienos ir raudonųjų pupelių.

REKLAMA

15. Troškinta veršiena su daržovių padažu.

REKLAMA

16. Kalakutienos filė, iškepta folijoje, ir garnyras iš šviežių žolelių ir agurko.

17. Salotos iš salotų mišinio ir mocarelos sūrio.

REKLAMA

18. Salotos su vištienos krūtinėle ir salierais.

vakarienės

REKLAMA

19. Jūros ešerys, keptas su daržovėmis orkaitėje.

20. Vištienos iešmeliai imbiero ir citrinų marinate.

REKLAMA

O jei prie šių vakarienių pridėsite šiek tiek fizinio aktyvumo, tada nereikalingas svoris pradės nykti labai greitai!

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].