Jūs privalote valgyti šiuos maisto produktus, jei pastebite, kad regėjimas prastėja!
Šie maisto produktai turi daugiau A vitamino nei kiti. Pakankamas šio vitamino suvartojimas padeda atsikratyti sausumo ir akių uždegimo!
Be to, vitaminas A reikalingas kitų organų ir sistemų sveikatai palaikyti.
Čia rasite magiškų maisto produktų, kuriuos reikia valgyti, kad pagerintumėte savo regėjimą:
Pomidorai: Mažo kaloringumo daržovės, turinčios daug vitamino A, taip pat kitų vitaminų ir mineralų.
Muskuso melionas (cantaloupe). Prisotintas maistinėmis medžiagomis ir vitaminais. Tik vienas meliono gabaliukas padeda papildyti 120% vitamino A dienos kiekio.
Jautienos kepenėlės: Sudėtyje yra daug geležies, vitamino C ir A. Ir kepenyse yra mažai kalorijų ir riebalų.
Iceberg salotos: Šios salotos turėtų būti vartojamos, kai metate svorį. Pilnoje lekštėje salotų yra tik 10 kalorijų! Taip pat ji turtinga maistinių medžiagų ir vitaminų kiekiu.
Persikai: juose gausu geležies, magnio, fosforo, kalcio, kalio ir vitamino C ir A.
Batatas: Saldžiosios bulvės yra skanios ir neįtikėtinai maistingos. Juose yra tik 103 kalorijos ir 438% viso rekomenduojamo vitamino A kiekio.
Raudonieji pipirai: jų sudėtyje yra vitamino C, A ir likopeno.
Menkių kepenų aliejus: Puikus vitamino A ir D bei omega-3 šaltinis.
Kalakuto kepenys: suvalgant tik 100 gramų kepenų, papildote savo kūną 1500% rekomenduojamos A vitamino dozės per dieną.
Mangai: Labai skanūs, sultingi ir gaivūs vaisiai, taip pat neįtikėtinai naudingi.
Špinatai: Vitaminų K, C, A, taip pat mangano, geležies ir kalcio šaltinis.
Ropės: Vitamino A šaltinis ir turi mažai kalorijų.
Avižiniai dribsniai: suteikia organizmui vitamino A 29% rekomenduojamos dienos dozės.
Pienas: maistingas, turtingas magnio, kalcio, baltymų ir vitaminų D ir A šaltinis.
Morkos: Geras vitamino A, taip pat K, B ir C šaltinis.
Moliūgas: jame gausu beta karotino, kuris žmogaus organizme virsta vitaminu A.
Džiovintas bazilikas: valgykite 100 gramų džiovintų prieskonių, kad papildytumėte vitamino A kiekį..
Šie maisto produktai turi daugiau vitamino A. Todėl, jei turite akių sutrikimų arba pastebite, kad regėjimas pradeda prastėti, būtinai įtraukite juos į savo mitybą!
