Daugelis iš mūsų miega naktį ir labai mažai kas miega dieną. Apie žmogų, kuris miega dieną, galvojame kaip apie tingų arba nesidomintį gyvenimu. Tačiau žmogaus fiziologija siūlo kitokią išvadą: žmogus turėtų miegoti ne vieną, o du kartus per parą.
Miegas dieną
Mokslininkai visame pasaulyje daug kartų tyrinėjo žmogaus miegą, eksperimentavo ir padarė įdomią išvadą. Nustatyta, kad dvi valandos miego dieną ir keturios valandos miego naktį yra pakankamai veiksmingos, kad darbo dieną būtumėte budrus ir energingas. Žmonėms, palaikantiems tokį gyvenimo būdą, koks būdingas daugeliui, nėra lengva surasti dvi valandas per dieną miegui. Todėl geriausias pasirinkimas yra 6-8 valandų miegas naktį ir 15 minučių – 1 valandos miegas dieną.
Kai kuriose šalyse yra įprasta darbuotojams 20 minučių numigti darbo valandomis. Taikant šį metodą, labai padidėjo produktyvumas, nes dienos miegas yra naudingas sveikatai.
Miego dieną nauda
Miegas dieną gali palaikyti gerą nuotaiką visą dieną. Jis smarkiai padidina serotonino kiekį organizme, o tai prisideda prie didesnio laimės jausmo. Žmonės yra ramesni ir labiau pasitikintys savimi.
Sustiprėja gebėjimas apdoroti gaunamos informacijos srautą. Jei įtemptą dieną turite priimti svarbų sprendimą, prieš tai šiek tiek numikite. Galėsite geriau įvertinti situaciją.
Miegas 40 minučių dieną turi tokį patį poveikį kaip ir 200 mg kofeino suvartojimas. Miegas ne tik atgaivina ir suteikia energijos, bet ir pagerina koncentraciją.
Leonardas da Vinčis kompensuodavo nakties miego trūkumą dieną. Tai rodo, kad toks miego režimas pagerina menininko sugebėjimus. Tai galima paaiškinti tuo, kad žmogaus, kuris gerai pailsi, pojūčiai tampa aštresni.
Įrodyta, kad taip pagerėja miego kokybė ir atmintis. Pamiegojęs dieną, lengviau atskiriate svarbią informaciją.
Jei galite pamiegoti dieną, jausitės geriau, lyg pamiegojęs naktį. Bus maloniau mėgautis muzika ir maistu.
Miegas dieną apsaugo nuo streso. Miego metu aktyviai išsiskiria augimo hormonas ir sumažėja kortizolio kiekis. Šis hormonas yra susijęs su nerimu, kuris gali sukelti tokias bėdas kaip antsvoris ir diabetas.
Ar esate išbandęs tokį miego režimą?
