Sveikas maistas, kurio daugelis vengia ir laiko kenksmingu, tačiau veltui

Šiuo metu, maistas yra tema, kuri aptarinėjama dažniausiai. Vis daugiau žmonių pereina prie sveikos gyvensenos ir dėl to padalija produktus į kenksmingus ir naudingus. Todėl produktai, kuriuos mes mėgstame ir esame įpratę valgyti, perėjo į „kenksmingų“ kategoriją.

Tačiau kai kurie produktai yra gana nepelnytai nurašyti, nes juose yra daug elementų, naudingų kūnui. Vartojant saikingai, jie nedaro jokios žalos.

Koks tai maistas?

Duona

Ji laikoma kenksminga, nes joje yra daug angliavandenių. Bet duona yra energijos šaltinis. Jei suvalgysite keletą riekelių ryte, tai nepadarys jokios žalos, ypač jei duona yra neskaldytų grūdų ir be mielių. Turėtumėte jo atsisakyti tik tuo atveju, jei esate alergiškas glitimui.

maistas

Bulvės

Jos taip pat nepelnytai laikomos kenksmingu maistu, nes jų naudingos savybės priklauso nuo paruošimo būdo. Naudingiausios yra keptos bulvės su lupenomis, nes lupenose yra dauguma vertingų elementų. Jose gausu ne tik krakmolo ir angliavandenių, bet ir vitaminų C ir B6.

Sviestas

Nekenksmingas vartojant saikingai. Jo nauda yra subalansuota riebaluose tirpių vitaminų ir rūgščių sudėtis, taip pat galimybė stabilizuoti gerojo cholesterolio ir lipidų kiekį kraujyje. Rekomenduojama paros dozė suaugusiajam yra apie 20 g.

maistas

Kava

Rytinė kava sumažina riziką susirgti diabetu ir širdies ligomis. Rekomenduojama vartoti ją tik ryte. Bet jei norite gauti papildomos energijos antrajai dienos daliai, tada pietūs yra geriausias laikas gerti kavą.

Svarbiausia, kad visas maistas būtų vartojamas pasitelkiant pusiausvyrą, tada jūsų racione bus mažiau „kenksmingų“ produktų.

Naujienos Tavo el. pašte

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].