Mes visi kartas nuo karto jaučiame nuovargį. Bet kokiu atveju, jei ši būklė progresuoja ir nepraeina, nepaisant gero miego ir poilsio, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją. Bet jei tiesiog jaučiate, kad kažkas slopina jūsų energiją, verta pasitikrinti, galbūt dėl to kaltas ruduo. Skaitykite, kokios 5 priežastys lemia nuovargį niūrų rudenį.
Šį metų laiką labai daug žmonių jaučiasi prislėgti. Oras nebe toks šiltas, dažnai lyja, tad tenka didžiąją laiko dalį praleisti namuose.
1. Netvarka ant darbo stalo
Netvarkingumas mažina jūsų darbo energija. Prinstono universiteto mokslininkų tyrimas patvirtino, kad kuo daugiau nereikalingų daiktų ir šiukšlių yra ant jūsų darbo stalo, tuo sunkiau sutelkti dėmesį, tad dirbdami turite įdėti daugiau pastangų ir greičiau pavargstate.
Tai taikoma ir virtuvei: remiantis Kornelio universiteto atliktu tyrimu, purvas ir netvarka virtuvėje padidina stresą ir tiesiogine to žodžio prasme sunaikina mūsų energiją.
2. Meilė energiniams gėrimams
Tiesą sakant, energetiniai gėrimai yra kaip lupikautojai. Jie suteikia mums greitą energiją ir verčia mus mokėti milžiniškas palūkanas už tai. Viskas yra dėl cukraus, kurio šiuose gėrimuose yra labai daug: jis iškart padidina energijos lygį, tačiau poveikis trunka neilgai. Be to, dažnas ir reguliarus energetinių gėrimų vartojimas gali rimtai pakenkti sveikatai.
3. Eisena
Kas galėjo pagalvoti! Mūsų eisena veikia ne tik sveikatą, bet ir ištvermę, energiją ir net psichinę sveikatą. 110 jaunų žmonių tyrimas patvirtino, kad vaikščiodami galime jaustis aktyvesni ir laimingesni – užtenka vos trijų minučių ėjimo.
4. Vandens trūkumas
Net labai mažas troškulio jausmas gali pakeisti emocijas, jausmus ir energijos lygį. Dėl nedidelės dehidracijos atsiranda galvos skausmas, nuovargis, susikaupimo ir atminties sutrikimai bei sumažėja motyvacija dribti. Taigi, nepamirškite išgerti vandens – tai tikrai svarbu.
5. Vitaminų trūkumas
B grupės vitaminai ir magnis yra būtini mūsų organizmui, jei norite palaikyti gerą energijos lygį. Be to, Rušo universiteto medicinos centro tyrimas parodė, kad žmonėms, turintiems mažą vitamino B12 kiekį, gali kilti sveikatos problemų. Taigi, būtinai atlikite išsamų kraujo tyrimą, kad sužinotumėte, ar jums netrūksta vitaminų.
