Datulės yra labai naudingos jūsų sveikatai. Jos mažina vidurių užkietėjimą, širdies sutrikimus, žarnyno problemas, anemiją, viduriavimą, pilvo vėžį, lytinę funkciją ir daug kitų problemų.
Datulės taip pat labai naudingos svorio netekimo procese. Juose yra daug vitaminų, mineralų , reikalingų tinkamam virškinimui.
Datulės yra idealus cukraus pakaitalas, nes juose yra daug natūralių cukrų.
Čia pateikiama nauda sveikatai, jei vartosite datules 3 dienas per dieną:
Maistinė datulių vertė
Datulėse yra daug vitaminų ir mineralų. Jie pripildyti cukraus, energijos.
Be to, datulės suteikia jums fosforo, kalcio, geležies, magnio, kalio ir cinko. Jų vitaminų kiekis apima riboflaviną, niaciną, tiaminą, folatą, vitaminą A ir K.
Turtingas geležimi
Datulės yra ypač naudingos žmonėms, sergantiems anemija dėl jų geležies kiekio. Datulės padidins jūsų energiją ir stiprumą, taip pat sumažins nuovargio ir tingumo jausmą. 100 g datulių geležies dozė yra 100 g.
Geležis yra gyvybiškai svarbi jūsų sveikatai, nes ji perneša deguonį į kraują ir yra ypač reikalinga nėščioms moterims ir vaikams.
Kaulų sveikata ir stiprinimas
Šiuose vaisiuose esantys mineralai yra gyvybiškai svarbūs kaulų sveikatai. Jie kovoja su skausmingomis ir sekinančiomis ligomis, tokiomis kaip osteoporozė.
Jie leidžia tinkamai vystytis kaulams, ypač žmonėms, kurie yra vyresni, ir jų kaulai tampa silpnesni dėl padidėjusio seleno, mangano ir vario kiekio.
Vitaminų gausa akims
„Vitaminai akims“ yra labai svarbus jūsų akių sveikatai, įskaitant tinklainę ir makulą, nes jie apsaugo juos nuo pažeidimų ir pagerina regėjimą.
Gydo viduriavimą
Brandžios datulės turi daug kalio ir yra naudingos gydant viduriavimą, nes jos yra lengvai virškinamos.
Šis vaisius leidžia ekskrecijos sistemai normaliai veikti, nes tai išgydo viduriavimą.
Kadangi datos yra lengvai virškinamos, jos taip pat mažina vidurių užkietėjimą. Pridėkite kelias datules į stiklinę vandens ir palikite jas per naktį.
Kitą rytą gerkite vandenį, nes jis veiks kaip natūralus vaistas, nuo užkietėjimo. Jis pašalina organizmo toksinus ir pagerina žarnyno sveikatą.
Reguliuoja svorį
Valgydami datules tuščiame skrandyje leis jums reguliuoti savo žarnyno funkciją.
Bet kokiu atveju datos turėtų būti suvartojamos saikingai, nes jos yra gausios cukraus, kuris gali padidinti jūsų kūno svorį. 1 kg datų yra 3000 kalorijų.
Širdies sveikata
Šis vaisius yra labai geras širdies sveikatai. Jis stiprina silpną širdį. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pamerkite keletą dienų stiklinėje vandens ir valgykite juos ryte.
Kalio kiekis datulėse sumažins insulto riziką ir kitų jūsų širdį veikiančių ligų riziką.
Insultų prevencija
Dėl kalio kiekio datulėse, jos pagerina nervų sistemos sveikatą.
Keli tyrimai parodė, kad 400 mg kalio per dieną sumažina insulto riziką 40%.
Smegenų nauda
Dėl fosforo turinio, datulės yra labai naudingos smegenims.
