Bananai yra žalsvai geltonos spalvos ir subręsta palaipsniui. Rinkitės tokius, kaip numeriai nuo 5 iki 7.
Galų gale, ant jų pradeda atsirasti rudos dėmės, o vėliau visiškai tampa rudi. Tačiau, skirtingai nuo kitų vaisių, tai nereiškia, kad bananas yra sugedęs.
Priešingai, kuo tamsesnis bananas, tuo jis geresnis.
Jis reiškia auglio nekrozės faktorių. Kas tai? Tai yra priešvėžinė medžiaga, kuri padeda kovoti su nenormaliomis ląstelėmis organizme.
Tyrimai patvirtina, kad pernokę bananai turi TNF, kuris užkerta kelią auglių ląstelių augimui ir neleidžia jų plitimui. Kartu su aukštu antioksidantų kiekiu, kurio taip pat yra labai daug bananuose, TNF stiprina imuninę sistemą.
Japonų mokslininkai nustatė, kad kuo labiau sunokęs bananas, tuo daugiau yra pluošto, vitamino C, B vitaminų, kalio ir antioksidantų.
Tačiau šios naudingos savybės tamsesniuose bananuose yra ne visi šių vaisių privalumai.
Štai kuo dar jie yra naudingi:
Bananai turi anti-rūgščių savybių. Tai padeda atsikratyti rėmens ir rūgšties refliukso. Tiesiog suvalgius vieną bananą gali pasidaryti daug geriau.
Bananai padeda sumažinti kraujo spaudimą. Atsižvelgiant į tai, kad jie turi daug kalio, bet mažai natrio, jie yra puikus profilaktinis produktas nuo insulto ar širdies priepuolio. Bananai yra sveikas maistas širdžiai.
Jie suteikia papildomos energijos. Jei prieš treniruotę suvalgykite 1-2 bananus, tai žymiai palengvins jūsų treniruotę.
Mažas glikemijos indeksas bananuose, vitaminuose ir mineraluose padidina jūsų kūno ištvermę, o kalis apsaugo nuo raumenų spazmų.
Bananai yra naudingi anemijai. Juose yra reikalingos dozės geležies, kuri stimuliuoja raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino gamybą, taigi padidina kraujo tekėjimą.
Bananus galima valgyti be apribojimų, net jei sergate skrandžio opa. Jų minkšta tekstūra apgaubia skrandį ir apsaugo ją nuo agresyvių rūgščių.
Bananai padeda susidoroti su depresija. Nes juose yra didelis triptofano kiekis, kurį mūsų organizmas vykdo į serotoniną („laimės hormoną“).
Serotoninas yra smegenų neurotransmiteris. Jis padeda asmeniui atsipalaiduoti, jaustis laimingam ir tiesiog gerina nuotaiką.
Bananai padeda pagerinti virškinimą. Ir palengvina vidurius. Taip yra todėl, kad juose yra pakankamai pluošto, kuris skatina reguliarų žarnyno judėjimą ir suteikia lengvumą nuo vidurių užkietėjimo.
Bananai yra naudingi nervų ir PMS sutrikimams. Jie padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Juose taip pat yra daug B vitaminų, kurie nuramina nervų sistemą ir padeda atsipalaiduoti.
Padeda kūno termoreguliacijai. Jei karštą dieną suvalgote bananą, tai padės sumažinti kūno temperatūrą.
Bet ne tik pernokę bananai yra naudingi!
Taip pat reikalingi ir nepernokę vaisiai. Juose ypač mažai cukraus, todėl juos gali valgyti žmonės, sergantieji antruoju diabeto tipu.
Be to, juose yra probiotinių bakterijų. Be to, dėl didelio krakmolo kiekio nepernokę bananai greitai sukelia sotumo jausmą.
Paprastai bananai yra naudingi. Ir svarbiausia, nesijaudinkite dėl pernokusių bananų. Jie yra daug sveikesni ir skanesni, nei manote.
O kokius perkate jūs? Parašykite komentaruose!
