Filipas Kirkorovas apie karantiną: pats laikas save pamilti

Filipas Kirkorovas buvo priverstas atšaukti savo turą po Baltijos šalis, taip pat pasirodymus Maskvoje. Koronavirusas sugadino menininko gimtadienio planus.

Koronaviruso pandemijos metu daugelis šou verslo žvaigždžių liko be darbo. Dabar jie sėdi namuose ir ieško būdų, kaip praleisti laiką. Žinoma, kai kurių žvaigždžių gyvenimas, galima sakyti, nepasikeitė. Prodiuseriai puikiai dirba namuose, taip pat, nekeisdami tradicijų, „Instagram“ skelbia savo pusryčių nuotraukas. Kiti filmuoja įvairiausius video ir kelia į “Youtube” platformą.

Karantino metu nusprendė pasisakyti ir pop karalius Filipas Kirkorovas. Menininkas, kaip ir daugelis, skundėsi, kad turi atsisakyti artėjančių pasirodymų. Tačiau F. Kirkorovas vis dar rado teigiamų aspektų, susijusių su saviizoliacija. Taigi, „Instagram“ platforma šiuo metu  aktyviai besinaudodamas dainininkas atskleidė, kad dabar ilsisi su vaikais savo sodyboje. Kirkorovas nusprendė peržiūrėti kelis filmus ir TV laidas. Jis rekomenduoja ir kitiems pažiūrėti filmą „Amerikietiško nusikaltimo istorija: Gianni Versace nužudymas“, taip pat populiarių serialą „Kodėl moterys žudo“. Žinoma, menininkas nepamiršta pradžiuginti savęs ir skaniu maistu.

kirkorovas

“Dabar laikas pagaliau pamilti save ir pasilepinti skaniu maistu! Vėliau numesime svorio”, – teigia Filipas Kirkorovas.

Be to, dainininkas pasidalino įdomiomis naujienomis. Jis pasidarė greito nustatymo koronaviruso testą. Menininkas paaiškino, kad tam reikėjo tik lašelio kraujo.Testas buvo neigiamas.

Kaip jūs leidžiate laiką karantine? Papasakokite apie tai komentaruose!

Mokslininkai atskleidė, kada pasirodys vakcina nuo koronaviruso

Karantino laikotarpis: 5 būdai, kaip apsaugoti savo kūną

Karantino laikotarpis: 5 būdai, kaip apsaugoti savo kūną

Šį pavasarį korona viruso pandemija pakeitė daugelio žmonių planus – dėl viruso plitimo pavojaus daugelis žmonių yra priversti dirbti iš namų. Ką daryti, kad išsaugotumėme sveikatą, jei visą laiką praleidžiame namuose? Karantino laikotarpis kelia iššūkių, tačiau gydytojai pasidalino keliais patarimais.

pandemija

Saviizoliacija – naujas iššūkis

Daugelis įmonių pradėjo dirbti nuotoliniu būdu, mokyklos ir darželiai uždaryti – staiga vaikai visą dieną turi praleisti namuose. Tai sunkus laikas tėvams, kai reikia ir prižiūrėti vaikus, ir išlaikyti efektyvumą darbe. Padėtis gąsdina rimtu stresu ir gali turėti įtakos ne tik psichologinei būsenai, bet ir fizinei sveikatai. Štai keli būdai, kaip sustiprinti imunitetą būnant namuose.

Judėkite visą dieną

Nereikėtų praleisti visos dienos sėdint prie kompiuterio – reikia atsikelti ir pajudėti bent kas pusvalandį. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) parengtomis ligų prevencijos ir kontrolės rekomendacijomis, norint palaikyti gerą sveikatą, žmogui reikia 150 minučių vidutinio aktyvumo arba 75 minučių intensyvaus fizinio aktyvumo. Tai nebūtinai turi būti aktyvus sportas: darbo dieną galima praskiesti apšilimu, pasivaikščiojimu ar gimnastika. Paprastus fizinius pratimus galite lengvai rasti internete.

Jei tik įmanoma, PSO rekomenduoja pasidaryti atskirą darbo vietą namuose, kad galėtumėte ramiai dirbti, o po to, pamiršę darbo rūpesčius, atsipalaiduoti namuose.

Pasirūpinkite mikroklimatu savo namuose

Nebūtina ilgai būti lauke, kad gautumėte gryno oro, bet taip, jis yra būtinas, nes be jo jus greit užklups nuovargis ir galvos skausmas. Dažnai vėdinkite savo namus, kad oras būtų prisotintas deguonies ir užkirstų kelią virusinėms infekcijoms. Tokioje patalpoje lengviau dirbti ir kvėpuoti, o dienos pabaigoje nesijausite pervargę. Taip pat, jei įmanoma, drėkinkite orą – tai galima padaryti naudojant buitinius drėkintuvus.

svetainė, karantino laikotarpis

Valgykite pupeles ir žuvį

Izoliacija, sandarumas, poreikis tęsti darbą ir tuo pačiu atsakyti į vaikų klausimus – karantino laikotarpis kelia daug streso, o vienintelis būdas jį įveikti yra maistas. Skirtingai nei biure, kur negalite kada tik norite pavalgyti, namuose esantis šaldytuvas yra vos už kelių žingsnių ir dažnai tampa vienintele pasivaikščiojimo vieta.

šaldytuvas

Mažai tikėtina, kad esant tokiai nervingai situacijai, jūs norėsite absorbuoti garintą vištienos krūtinėlę su daržovėmis. Nenuostabu, kad kortizolio lygis auga, ir jūs iškart norite kažko sūraus, riebaus ar saldaus. Arba net išgerti taurę vyno viduryje darbo dienos! Nors, pavyzdžiui, vištienos ar kalakutienos krūtinėlei, garnyrą būtų geriausia pasirinkti, pavyzdžiui, su morkomis ir špinatais.

Baltymai yra reikalingi imuninės sistemos ląstelėms kaupti, o beta-karatinas reikalingas jas sustiprinti, paspartinant limfocitų gamybą. Taip pat, norint normaliai funkcionuoti visiems imuniteto veiksniams, į kasdienį jūsų mitybos racioną turi būti įtrauktas selenas ir cinkas, kurių yra jūros gėrybėse, jautienoje ir ankštiniuose produktuose. Taigi, nekaltinkite savęs norėdami sumažinti sau stresą maistu. Geriau pasirinkti tinkamus produktus ir nustokite dėl to jaudintis.

Visame kame ieškokite pozityvo

Daugelis ragina nepanikuoti dėl karantino, o ieškoti jo pranašumų šioje situacijoje. Galų gale, karantino laikotarpis leidžia daugiau laiko praleisti su šeima, išnaudokite šį laiką tinkamai. Jei pažvelgsite į saviizoliaciją kitu kampu, tada joje galėsite rasti teigiamų aspektų. Pasinaudoję laisvomis valandomis padarykite namų ruošos darbus, kurių negalėjote padaryti anksčiau.

Nepamirškite pabučiuoti savo mylimojo ir vaikų – keista, bet bakterijų mainai tarpusavyje sustiprina imunitetą.

Be to, karantino laikotarpis poroms suteikia daug laiko kartu, o lytiniai santykiai padidina džiaugsmo hormonų lygį, tad galite laiką namuose praleisti labai smagiai.

Stebėti koronaviruso plitimo žemėlapi, statistiką Lietuvoje ir pasaulyje galite čia – www.zinoti.lt/koronavirusas/

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].