Mes išrinkome geriausius produktus, kuriuos galite valgyti ir jūsų svoris tik kris. Nereikia badavimo norint numesti nepageidaujamus kilogramus. Būtinai išbandykite.
Daugelis mano, kad tai neveiksminga, kaip tai gali būti – valgyti ir prarasti svorį? Tiesą sakant, tai yra veiksminga! Tai nėra mitas. Tačiau jūs turite suprasti, kad jei jums reikia numesti ne 1-2 kg, bet 10-20, tada, žinoma, jūs negalite atlikti kai kurių riebalų deginimo produktų, jums reikia integruoto požiūrio nuo tinkamos mitybos ir fizinių pratimų.
Sąrašas
Pieno produktai – varškė, kefyras, rūgštus pienas
Piene yra kalcitriolio – hormono, kuris padeda atsikratyti riebalų perteklių.
Mažai riebalų yra varškėje – yra daug baltymų, bet kokios dietos pagrindo. Be to, baltymai negali patekti į poodinius riebalus ir organizmas gauna daugiau energijos.
Imbieras
Pagrindiniai imbiero privalumai – teigiamas poveikis odai ir gerina virškinamąjį traktą. Bet mums tai įdomu, nes jis suteikia organizmui daugiau energijos ir degina riebalų ląsteles
Kopūstai
Bet koks kopūstas, puikiai tinka numesti svorį! Jį valgant, neįmanoma įgyti papildomų gramų, tai reiškia, kad galite valgyti kiek norite. Jame yra daug pluošto, kurį daug sunaudoja virškinimo procese.
Be to, kopūstuose yra indol-3-karbinolio, kuris normalizuoja estrogenų metabolizmą moterims.
Cinamonas
Cinamonas sumažina cukraus kiekį kraujyje, kuris padeda deginti riebalus. Nedvejodami pridėkite jį prie įvairių maisto produktų ar gėrimų.
Greipfrutai
Ne visi žino, kad greipfrutuose yra daug vitamino C – odos antioksidantas (apsaugo nuo ankstyvo senėjimo). Be to, jis padeda sumažinti insulino kiekį kraujyje.
Žalioji arbata
Žalioji arbata yra natūralus tiamino stimuliatorius, kuris labai veiksmingai kovoja su riebalais.
Vanduo
Tai jau yra įrodytas faktas, kad naudojant didelį kiekį vandens, galite paspartinti metabolizmą iki 30%. Pagalvokite apie šį skaičių.
Turėtų būti suprantama, kad galite pakenkti sau, gerdami per daug skysčio, daugiau nei 3-5 litrus.
Galite gerti šaltą vandenį. Tai yra įdomus faktas, nes organizmas turės jį šildyti į kūno temperatūrą suvartodamas energiją, tačiau jo poveikis yra silpnas, mes nerekomenduojame nuolat gerti šaltą vandenį.
Pipirai
Jau seniai žinoma, kad pipirai skatina medžiagų apykaitą. Atkreipkite dėmesį!
Mėsa
Bet kokią mažai riebalų turinčią mėsą galima gauti iš vištienos. Daug energijos sunaudojama mėsos virškinimui, be to, mėsoje nėra angliavandenių, o baltymai nepavirsta į riebalus.
Ir kas geriausia?
Tai nėra pilnas produktų sąrašas, kurie prisideda prie svorio mažinimo, tačiau bandėme išrinkti efektyviausius. Ir jei dar labiau susiaurinsime sąrašą, tuomet iš viso to išsiskyrėme – mėsa, kopūstai, pipirai, vanduo – tai bus veiksmingiausia kovai su nutukimu srityje. Galiausiai, parodysime lentelę, kurioje bus produktų, turinčių nedidelį kalorijų kiekį:
Pavadinimas Kalorijos, kcal 100 gramų
Artišokas 28 kcal
Raudonas kopūstas 31 kcal
Brokoliai 28 kcal
Baltasis kopūstas 28 kcal
Morkos 33 kcal
Salotos 17 kcal
Žalieji svogūnai 22 kcal
Svogūnai 40 kcal
Baklažanai 24 kcal
Agurkai 15kcal
Saldieji pipirai 25 kcal
Čili paprika 40 kcal
Ridikėlis 20 kcal
Šparagai 20 kcal
Ropė 28 kcal
Salierai 10 kcal
Pomidorai 15 kcal
Ropė 28 kcal
Žaliosios pupelės 32 kcal
Cikorija 21 kcal
Cukinijos 16 kcal
Špinatai 21 kcal
Valgykite sveikiau!
