Žodžiai turi didesnę galią, nei numanome. Jie net geba pakeisti tikrovę. Tai, ką nuolat sau kartojame, ilgainiui tampa realu. Tai galioja tiek garsiai ištariamiems žodžiams, tiek mintims, nes jas irgi formuluojame žodžių pavidalu. Galima išskirti keletą stebuklingų frazių, kurios yra magiškos ne dėl to, kad veikia kaip burtažodžiai pasakose, bet dėl to, kad teigiamai veikia mūsų savęs suvokimą. Kokius žodžius verta kartoti sau?
Viena iš psichologijos atšakų – pozityvioji psichologija – teigia, kad žmonės pasiekia įspūdingų rezultatų, kai žino savo stiprybes ir jomis naudojasi. Taip jie padidina ir savivertės jausmą. Paprasčiau tariant, dėmesys tam, kas teigiama, yra raktas į laimingą ir produktyvų gyvenimą.
Nieko gero neįvyks, jei vis kartosime sau, kad esame bejėgiai ir atsidūrėme beviltiškoje padėtyje. Reikia perkelti savo dėmesį nuo to, kas bloga, į tai, kas gera. Tai padaryti gali padėti frazės, kurias sau sako paprastai laimingi žmonės.
Aš esu patrauklus
Objektyvus grožio suvokimas neegzistuoja. Tai, kas gražu vienam, kitam gali būti netgi bjauru. Todėl negalima vertinti savęs vien pagal tai, kaip mus suvokia kiti. Pirmiausia būkime gražūs patys sau. Pasakykite sau, kad esate gražus. Kad turite išraiškingas akis, o gal dailią nosytę. Tikrai yra dalykų, dėl kurių galite drąsiai save vadinti patraukliu.
Aš sugebu
Žmogus mokosi visą gyvenimą. Šis gebėjimas jam yra įgimtas. Kai susiduriame su nauja ir sudėtinga situacija, mumyse kyla panika. Tai natūrali reakcija į nepažįstamas aplinkybes. Tačiau nenuvertinkite savęs. Pasakykite sau, kad sugebate, ir atliksite tą užduotį. Taip, yra dalykų, kurių nemokate, bet galite išmokti. Būtent tai pirmiausia sau ir pasakykite.
Mane supa malonūs ir kompetetingi žmonės
Aplinka mums daro milžinišką įtaką. Natūralu, kad prastai jaučiamės, jei mus supa pikti žmonės. Bet galbūt mums taip tik atrodo? Galbūt susitelkę į vieną nemalonų kolegą, nepastebime kito, kuris nuoširdžiai mums padėtų. Neužprogramuokime savęs, kad visi žmonės yra blogi, ir tikrai pastebėsime daugiau gerų aplinkinių.
Geri darbai atneša sėkmę
Jau seniai įrodyta, kad, darydamas gerus darbus, jautiesi geriau. Galime rinktis: laukti, kol nuotaika pagerės, arba nuveikti ką nors, kas suteiks pilnatvės jausmą. Būdami geri kitiems, būname geri ir sau.
Iššūkiai yra galimybės
Gyvenimas yra sudėtingas ir jame pasitaiko visokių sunkumų. Galime jų išsigąsti ir pasmerkti save. Arba galime pažvelgti į juos kaip į galimybę. Galbūt ko nors išmokti, galbūt įgyti patirties ar pasitikrinti save ir savo įgūdžius.
Klysti yra žmogiška
Nelinčiuokime savęs už vieną ar kitą klaidą. Tobuli sutvėrimai neegzistuoja. Bus lengviau priimti nesėkmes, jei suprasime, kad jos nedaro mūsų nei geresniais, nei blogesniais. Jos daro mus žmonėmis. Kai turėsime drąsos nebūti tobuli, ryšimės tokiems dalykams, apie kuriuos slapta tik svajojome.
Aš turiu visas reikiamas savybes, kad prisitaikyčiau prie pokyčių
Pokytis yra bene labiausiai gąsdinantis dalykas pasaulyje. Niekas netrokšta netekti jiems įprasto ir suprantamo gyvenimo. Tačiau dažnai pokyčiai yra neišvengiami. Ir jie iš esmės nėra nei blogi, nei geri. Mes patys priskiriame jiems kurią nors reikšmę. Svarbiausia patikėti, kad mes pajėgūs su jais susitvarkyti.
Išsirinkite bent kelias frazes, kurios jums atrodo reikalingiausios ar prasmingiausios, ir dažniau jas ištarkite. Galbūt tyliai. Gal mintyse. O gal žiūrėdami į veidrodį. Jei pagausite save galvojantį, kad „aš nesugebu“, tuoj numeskite neigiamą dalelytę ir užtikrintai pasakykite – „aš gebu“!
