Ugdyti savo asmenybę ir meilę sau daugeliui žmonių labai sunku. Pristatome būdus, kurie padės jums susigyventi su savo mintimis ir išgyvenimais. Jie turėtų jums padėti priimti savo tokį, koks esate. Išbandykite šiuos metodus!
1. Laisvu laiku darykite tik tai, kas jus džiugina ir pripildo energijos.
2. Vakarais rašykite dienoraštį. Pasistenkite jame paminėti, už ką esate dėkingas šiai dienai.
3. Padarykite ką nors gero kitam.
4. Atleiskite jus įskaudinusiam žmogui. Patikėkite, kiekvienas iš mūsų tikrai yra padaręs klaidų ir ką nors įskaudinęs. Svarbiausia yra mokėti atleisti ir nejausti pykčio.
5. Atleiskite sau.
6. Medituokite.
7. Mokykitės kvėpuoti. Šis pratimas turėtų padėti: įkvėpkite ir sulaikykite orą 5 sekundėms, tuomet lėtai, maždaug per 5 sekundes iškvėpkite. Kartokite 3–5 kartus.
8. Perskaitykite geros knygos skyrių.
9. Klausykite TED konferencijos paskaitų. Jos labai įkvepia.
10. Šypsena. Šis mažas veiksmas daro mus laimingesnius.
11. Nueikite pasidaryti masažo.
12. Nebijokite apsilankyti pas terapeutą
13. Varlės poza darykite 7–10 pilnų kvėpavimų: tai padeda sumažinti stresą ir nerimą. Iškvėpdami įsivaizduokite, kad paleidžiate tai, ko jums nebereikia.
14. Pasidarykite manikiūrą.
15. Jei norite rėkti ar verkti, nevaržykite savęs.
16. Būkite dėkingi visiems ir visada.
17. Sakykite sau komplimentas.
18. Apkabinkite ką nors.
19. Jei jaučiatės nusiminęs, nekaltinkite savęs dėl to.
20. Susiplanuokite tokią dieną, kai darysite viską, ką norite. Neatidėkite savo norų iki tam „tinkamo laiko“.
21. Paskambinkite draugui, su kuriuo ilgai nesikalbėjote.
22. Pagalvokite apie tai, kas patinka jums ir jūsų kūnui. Galvokite apie tai dažniau.
23. Tapkite tikru. Sakykite tai, ką jaučiate.
24. Neprisiimkite kitų žmonių darbo. Žmonės daro keisčiausius dalykus dėl tam tikrų priežasčių, tačiau tai neturi nieko bendra su jumis.
25. Įsigykite užrašų knygelę ir joje rašykite mėgstamiausias citatas ir aforizmus. Kartkartėmis perskaitykite juos.
26. Atleiskite sau už tai, koks buvote praeityje. Juk jūs augate ir keičiatės paprastai ir teisingai.
27. Būkite malonesni tiems, kurie ant ko nors pyksta.
28. Išbandykite naujus pratimus.
29. Užsirašykite priminimus apie įvairias užduotis ant kompiuterio darbalaukio.
30. Surinkite daiktus, kurių ilgai nenešiojote, ir padovanokite tiems, kuriems jų tikrai reikia.
31. Pasigaminkite vakarienę. Įsipilkite taurę vyno ir įsijunkite mėgstamą muziką. Leiskite sau atsipalaiduoti ir pasimėgauti skaniu maistu.
32. Vaikščiokite pėsčiomis. Jei negalite to padaryti dabar, eikite pasivaikščioti vėliau.
33. Meskite tai, ko nebenorite daryti.
34. Suplanuokite vakarėlį.
35. Nuvykite bent vienai dienai į kitą miestą.
36. Atleiskite sau už tai, kas įvyko vakar.
37. Negalvokite apie tai, kas gali nutikti rytoj. Susikoncentruokite į „dabar“.
38. Sakykite „ne“ be jokių pasiaiškinimų. Žmonės, kuriems lemta likti jūsų gyvenime, supras, kad nenorite ko nors daryti.
39. Parašykite laišką tam, kurį mylite.
40. Parašykite laišką sau, papasakokite apie viską, kas vyksta dabar.
41. Atsiprašykite savo tėvų už viską, ką esate iškrėtęs.
42. Klausykite, ką ir kaip sakote sau. Ar leidžiate sau tokius žodžius toną kalbėdami su kitais?
43. Naudokite nesėkmę, kad augtumėte, o ne skęskite joje.
44. Atsikratykite netinkamų drabužių. Nustokite laukti, kai numesite svorio, gyvenkite dabartimi.
45. Supraskite, kad laimė yra darbo vaisius. Liekni, turtingi, gražūs – visi tokie žmonės gali būti nelaimingi. Laimės jausmas nepriklauso nuo išorinių veiksnių.
46. Nusipirkite mėgstamų gėlių.
47. Pažiūrėkite mėgstamą serialą.
48. Išbandykite ką nors naujo – eikite į kulinarijos, piešimo pamokas. Išeidami iš komforto zonos pajusite, kad tapote drąsesni ir labiau pasitikite savimi.
49. Nusipirkite gražius drabužius.
50. Leiskite sau patirti emocijas, neslėpkite jų. Kaip galime bandyti save ugdyti, jei bijome savo emocijų?
51. Empatija. Gražiausias dalykas, kurį galite padaryti kitiems, tai pasakyti, kad esate su jais ir juos palaikote. Neteiskite, neskaitykite moralų. Visi nori būti išgirsti ir suprasti.
52. Patikėkite, jūs esate gražesnė, nei galvojate.
53. Nustokite skaičiuoti kalorijas, tiesiog valgykite sąmoningai.
54. Pasiimkite atostogų ir jų metu nesinaudokite jokiais socialiniais tinklais.
55. Nustokite lyginti save su kitais. Ugdyti save pavyks tik tada, kai suprasite, jog visi esame skirtingi.
56. Šokite vienas arba su partneriu pagal bet kokią muziką, kuri jums patinka.
57. Susitaikykite su tuo, kad gyvenime bus ir gerų dienų, ir blogų, ir užimtų, ir nelabai.
58. Patikėkite, kad esate unikalus ir turite tai, ko neturi kiti. Jūsų užduotis yra tai surasti ir parodyti pasauliui.
59. Atsiminkite: mums visiems reikia santykių, kad galėtumėme augti ir vystytis. Žmonės ateina ir išeina iš mūsų gyvenimo, ne visos draugystės ir meilės trunka ilgai. Paprastai, kai baigiasi vystymasis, baigiasi ir santykiai. Svarbiausia per tą laiką išmokti reikiamą pamoką.
Tikimės, kad šie metodai padės jums ugdyti jūsų asmenybę. Prisiminkite, kad esate nuostabus žmogus, kuris privalo save mylėti ir savimi rūpintis.
