Vakariniai įpročiai ir ritualai padės sumažinti įtampą, susitvarkyti mintis, nusiraminti ir nusiteikti geresniam rytojui. Reguliarus tam tikrų įpročių praktikavimas padeda pasiekti užsibrėžtų tikslų.
Dėkojimas
Šiam įpročiui geriausia turėti užrašų knygelę ir kiekvieną dieną užsirašyti viską, dėl ko esate dėkingas. Žmogus, kuris yra dėkingas net ir dėl mažų dalykų, geriau save supranta ir yra laimingesnis. Pavyzdžiui, parašykite: „Esu dėkinga mamai už skanų pyragą“, „Esu dėkinga viršininkui už premiją“.
Pasitikėjimas
Vaikystėje susiformavęs pasitikėjimas virsta sugebėjimu tikėti gyvenimu. Su amžiumi pasitikėjimas ar nepasitikėjimas savimi gali padidėti, priklausomai nuo asmeninės patirties. Tai parodo, kiek žmogus yra atviras pasauliui.
Pasitikėjimas savimi yra draugystės su gyvenimu pradžia. Būtent dėl pasitikėjimo mes darome ir kuriame, neįstumdami savęs į rėmus. Mes nustojame galvoti apie aplinkinių neigiamą nuomonę, įvertiname kitų žmonių veiksmus.
Pasakykite sau, kas jus šiandien nuliūdino ar kodėl dėl ko nors supykote. Išmokite pirmiausia būti sąžiningi sau.
Kūrybiškas vystymasis
Raskite mėgstamą kūrybinę veiklą. Tai gali būti bet kas – piešimas, šokiai, siuvinėjimas, lipdymas, siuvimas. Kūrybinė veikla prailgina vyresnio amžiaus žmonių gyvenimą, daro jį šviesesnį ir džiaugsmingesnį, kelia savivertę, mažina stresą ir įtampą, gyvenimas tampa lengvesnis, pilnavertiškesnis ir įdomesnis. Kūryba yra kelias į naują pasaulio suvokimą.
Planavimas
Suplanavę, ką darysite kitą dieną, vakare pajausite, kad didėja jūsų produktyvumas. Užsirašykite rytojaus planus prieš eidami miegoti, tada jūsų smegenys bus iš anksto pasiruošusios produktyviam darbui. Svarbu, kad į jūsų planus būtų įtraukti ir malonūs dalykai. Susiplanuokite šiek tiek džiaugsmo sau. To laukiant, bus daug lengviau atlikti įprastas užduotis, išspręsti kai kuriuos sunkius klausimus.
Žvakių deginimas
Pažvelgę į uždegtą žvakę, galite nusiraminti, atsipalaiduoti, atsikratyti neigiamų emocijų. Tai, kad ugnis padeda apsivalyti, žmonėms buvo žinoma nuo neatmenamų laikų. Žvakė gali išvalyti erdvę. Kito pasaulio esencijos, kurios visada yra žmogaus būste, negali pakęsti ugnies, tad jos palieka buveinę, pasiimdamos su savimi visus neigiamus dalykus.
