Norite užlipti ant didžiausios viršukalnės ir stebėti gamtos grožį? Tai bent tikslas! Tikime, kad jį labai sunku pasiekti.
Tikslus pasiekti gyvenime yra sunku, tačiau jie suteikia mums norą gyventi ir tobulėti.
Pensilvanijos universiteto psichologas Martin Seligmanas mano, kad tikslui pasiekti reikalingi penki elementai.
Šis principas galioja bet kokiam tikslui: romano parašymui, profesiniam tobulėjimui ar siekiui aktyviau sportuoti.
Pristatome 5 dalykus, kurie padės lengviau pasiekti išsikeltų tikslų.
1. POZITYVIOS EMOCIJOS
Tai apima daugybę emocijų, nuo malonumo ir komforto iki entuziazmo ir jaudulio. Geros emocijos padės jums sunkiausiu momentu.
Jei per stresą patiriame teigiamas emocijas, tai padeda atkurti jėgas, kurias išeikvojame. Teigiamos emocijos taip pat skatina kūrybinį mąstymą ir gerina problemų sprendimo įgūdžius.
Jos plečia dėmesį, įkvepia naujoms idėjoms ir veiksmams. Jei kelias į tikslą susijęs su teigiamomis emocijomis, jūs greičiausiai pasieksite jį.
Jei kyla abejonių, susimąstykite, ar daroma veikla jums kelia džiaugsmą, ar verta ją tęsti?
2. ĮSIPAREIGOJIMAS
Įsipareigojimas yra būklė, kai žmogus visiškai įsisavina veiklą ir laikas prabėga nepastebimai.
Įsipareigojimas padeda dėl to, kad leidžia ilgą laiką sutelkti dėmesį. Jis taip pat padeda pasiekti sudėtingus tikslus, kuriems reikalingas ilgas ir sunkus darbas.
Tarkime, kad norite išmokti žaisti beisbolą. Jei žaidimo metu pateksite į šią būseną, tęsite mokymą, net jei karais žaidimas neteiks džiaugsmo.
Jūs turite pasiekti tikslus, kad maksimaliai padidėtų tikimybė jaustis įsipareigojusiam kitiems tikslas.
Dažniausiai tai įvyksta, kai tikslai yra labai sudėtingi, bet jums pavyksta juos įgyvendinti. Jei iš pradžių nepavyksta jaustis įsipareigojusiu, nenusiminkite, dar turite daug laiko mokytis.
3. SANTYKIAI
2008 m. Psichologas Simone Schnallas tyrė socialinės paramos vaidmenį įveikiant sunkumus.
Tyrimas parodė, kad draugo buvimas šalia ar mintys apie antrąją pusę iškreipė eksperimento dalyvių suvokimą: staigus šlaitas jiems neatrodė toks status.
Pagalvokite apie tai, kaip stiprinti bendravimą su kitais siekiant tikslo. Jei norite numesti svorio, prisijunkite prie paramos grupės arba suraskite draugę, kuri kartu laikysis dietos.
4. PRASMĖ
Prasmė yra stiprus psichologinis motyvatorius. Prasmės jausmas padeda mums suvokti kliūtis, kaip mažiau sudėtingas ir lengviau įveikiamas.
Taigi apsvarstykite, ar jūsų tikslas turi jums kažkokią svarbią reikšmę. Jei norite atidaryti savo verslą, ar manote, kad produktas bus naudingas žmonėms?
Taip pat galite galvoti apie tai, kaip suteikti tikslui reikšmę. Gal jūs dalį pajamų paaukosite labdaringai veiklai?
5. PASIEKIMAI
Pasiekimų, sėkmės ir patobulėjimo jausmas kyla iš vidinės motyvacijos. Žmonės, su išvystyta vidine motyvacija siekiantys savo tikslo, demonstruoja didesnį atkaklumą.
Jei tikslas veikia jūsų vidinius interesus ar tam tikras asmenines vertybes, pasieksite tikslą greičiau, nei tikėjotės.
Pagalvokite apie motyvaciją, kuri jus nukreipia į jūsų tikslą. Ar norite mokytis ispanų, nes jums patinka šios kalbos grožis? O gal siekiate gauti didesnį atlyginimą?
Kad ir koks būtų jūsų tikslas, tikime, kad lengvai jį pasieksite!
