Tai puikus būdas atgauti puikią nuotaiką ir pagerinti sveikatą! 

REKLAMA

Silpnumo, vangumo, mieguistumo ir nuovargio pojūtis per dieną gali turėti įvairių priežasčių.

REKLAMA

Per daug kofeino, miego trūkumas, nesveika mityba, per didelis fizinis aktyvumas ir sėdimas gyvenimo būdas yra dažna nuolatinio nuovargio priežastis.

REKLAMA

Dažna nuolatinio nuovargio priežastis yra psichologinės problemos, tokios kaip nerimas, depresija, skausmas ir stresas, žarnyno bakterijų ir kepenų ligų disbalansas, anemija, vėžys, inkstų ir skydliaukės ligos, nutukimas ir diabetas.

REKLAMA

Mūsų kūnui reikia įvairių maistinių medžiagų, kad būtų pakankamai energijos. Yra keletas maisto produktų, kurie suteikia organizmui daugiau energijos. Juose yra labai svarbių maistinių medžiagų:

REKLAMA

1. Salotos

Salotos padeda sumažinti nuovargį. Juose taip pat yra fosfato, kuris yra svarbus mineralas kovojant su depresija, užmaršumu ir nuovargiu.

REKLAMA

Geras patarimas kovai su nemiga yra pasidaryti salotų arbatą. Į puodelį verdančio vandens įdėkite šviežių salotų lapų ir šiek tiek obuolių žievelių ir palikite kelias minutes. Gerkite puodelį prieš miegą.

REKLAMA

2. Kiaušiniai

REKLAMA

Jie yra vienas iš naudingiausių produktų. Turintys daug vitaminų, vitaminų, A, D ir E, geležies ir cinko, jie padeda sumažinti fizinį ir protinį nuovargį. 

REKLAMA

Taip pat pagerina smegenų funkciją ir turi antioksidacinį poveikį. 

REKLAMA

Jų reguliarus naudojimas garantuoja gerą nuotaiką, nes juose yra tiamino ir niacino (B grupės vitaminai), folio rūgšties ir acetilcholino.

REKLAMA

3. Avižiniai dribsniai

Šis maistas, kuriame gausu B vitaminų, padeda pagerinti smegenų funkciją, nuotaiką ir suteikia energijos. 

REKLAMA

Juose taip pat yra gerai žinomų beta-gliukanų, tirpaus pluošto tipo, kuris sumažina cholesterolio absorbciją ir stabdo cukraus absorbciją.

REKLAMA

4. Avokadai

REKLAMA

Avokaduose gausu sveikų riebalų, magnio ir triptofano, taip pat padeda pagerinti smegenų funkciją ir padeda atsipalaiduoti raumenims.

REKLAMA

5. Bananai

Jų sudėtyje yra vitamino B6, kuris gamina energiją jūsų kūnui.

REKLAMA

6. Špinatai

REKLAMA

Jie padeda išvengti depresijos ir gerina nervų sistemos veikimą. 

REKLAMA

Juose gausu kalio, magnio, folio rūgšties, A, C ir E vitaminų iš B komplekso, kurie padeda stabilizuoti spaudimą ir užtikrinti normalų nervų sistemos veikimą.

REKLAMA

7. Čija ir linų sėmenų sėklos

Be omega-3 kiekio, šios sėklos yra puikus naudingų riebalų ir magnio šaltinis, kuris generuoja energiją visoms ląstelėms. Ir taip pat veikia raumenų ląsteles, pašalinant nuovargį.

REKLAMA

Sveikieji riebalai taip pat padeda išlaikyti smegenų sveikatą, todėl jie yra svarbūs gydant depresiją ir gerinant koncentraciją.

REKLAMA

8. Goji uogos

REKLAMA

Goji uogos turi daug maistinių medžiagų, kurios padeda paversti maistą į energiją. 

REKLAMA

Vitaminas B1 angliavandenius paverčia energija. Be daugelio antioksidantų, smegenų ląstelės tiekiamos deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, o betainas pagerina atmintį.

REKLAMA

Tik 10 gramų goji uogų pakanka kūno energijai padidinti ir gerinti bendrą gerovę.

REKLAMA

9. Rudi ryžiai

B grupės vitaminų, taip pat metionino ir cistino šaltinis. Pagerina nuotaiką ir suteikia daugiau energijos.

REKLAMA

10. Pupelės

REKLAMA

Tai geležies, kalio, cinko ir būtinų aminorūgščių, tokių kaip lizinas, šaltinis.

Šaltinis

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].