Kiekvienas žmogus bent kartą susidūrė su situacija, kai pabunda nuo baisaus sapno. Pasak psichologų, košmarus galima sapnuoti dėl įvairių priežasčių, nuo jų gali kentėti bet kokio amžiaus ir lyties žmonės, nepriklausomai nuo pajamų dydžio ir profesijos. Todėl pirmiausia turite suprasti jų atsiradimo priežastis – su kai kuriomis galima susidoroti gana paprastai.
Kodėl sapnuojame košmarus?
Keletas priežasčių gali išprovokuoti blogų sapnų atsiradimą: fizinis diskomfortas miego metu dažnai yra neigiamas veiksnys. Jei esate pervargęs, naktį prisivalgėte, gėrėte alkoholį, jei kambaryje labai tvanku ar ryšku, visa tai gali pakenkti jūsų miegui. Dažnai košmarai atsiranda ligos metu, ypač jei pakyla kūno temperatūra. Paprastai jie išnyksta po pasveikimo. Stiprus emocinis stresas dėl santykių ar kitų problemų taip pat pablogina miegą. Galbūt bandote susidoroti su kokia nors rimta problema ar ilgalaike trauma. Dėl šios priežasties pasąmonė naktį rodo mums baisius vaizdus.
Dažnai košmarai veikia tam tikrų profesijų žmones, kurie kasdien susiduria su kitų žmonių kančiomis. Be to, blogi sapnai kankina ir kūrybingų profesijų atstovus, kurie turi turtingą vaizduotę.
Ką daryti, jei nuolat sapnuojate košmarus?
Jei reguliariai sapnuojate košmarus, laikas keisti gyvenimo būdą, pašalinti neigiamus dalykus. Norėdami tai padaryti, turite padaryti viską, kas būtina, kad aplinka būtų palanki sveikam ir ramiam miegui:
1. Prieš miegą pasivaikščiokite gryname ore;
2. Prieš miegą gerai išvėdinkite kambarį;
3. Naktį nepersivalgykite ir nevartokite alkoholinių gėrimų (geriau juos pakeisti raminančiais vaistažolių užpilais);
4. Išvalykite kambarį nuo visų erzinančių objektų;
5. Prieš eidami miegoti nežiūrėkite televizoriaus, ypač siaubo filmų, nes tai paveiks jūsų pasąmonę;
6. Klausykitės raminančios muzikos ir atsipalaiduokite vonioje.
Jei po visų priemonių ir toliau sapnuojate košmarus, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo sveikatą. Visų pirma, priežastis gali būti sunki liga, kuri tiesiog šiuo metu nepasireiškia. Galbūt sapnai kažkaip užsimena apie esamą problemą, tačiau geriau, kad jus apžiūrėtų gydytojas. Be to, blogi sapnai gali atsirasti dėl tam tikrų vaistų vartojimo – galbūt verta pasikonsultuoti su specialistu.
