Produktai, kurie saugo odą nuo senėjimo ir palaiko jos grožį

Šių produktų vartojimas dovanos jūsų odai antrą jaunystę, jei jau esate vyresnė nei 40 metų, ir padės išlaikyti jos tonusą, užkirsti kelią ankstyvoms raukšlėms, jei esate jaunesnė. Įtraukite šiuos produktus į savo mitybą ir nesigailėsite, nes rezultatas jus džiugins!

REKLAMA

Kasdienis stresas ir aplinka kenkia mūsų odai. Ji praranda savo elastingumą ir net sveiką spalvą. Krepšeliai po akimis, sausumas, dirglumas, net senatvinės dėmės – visa tai yra tai, su kuo mes bandome kovoti. Ir ne visada sėkmingai. Bet ką daryti?

REKLAMA

Pirmiausia turite peržiūrėti savo mitybą, kad pašalintumėte maisto produktus, kurie yra alergenai. Daugelis žmonių, laiku atsisakę pieno produktų, glitimo, konservuotų maisto produktų ir pusgaminių, jaučiasi daug geriau. Kodėl gi nepradėjus nuo to ir nepridėjus keleto naudingų maisto produktų iš žemiau pateikto sąrašo?

Tad kokie maisto produktai saugo odą nuo senatvės ir palaiko jos grožį?

REKLAMA

Apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai

Apelsinuose yra daug vitamino C. Tiksliau sakant, 85 % šio vitamino dienos normos kiekio yra viename apelsine. Vitaminas C puikiai kovoja su infekcijomis ir net odą žalojančiais laisvaisiais radikalais. Stiprus vitamino C trūkumas gali sukelti tokias ligas kaip skorbutas, kuris pasireiškia odos pažeidimais, dantų netekimu, lėtu žaizdų gijimu ir kt. Vitaminas C turi savybių, išlaikančių kolageną odoje. Tad, jei valgysite apelsinus, citrinas, mandarinus ar žaliąsias citrinas, jūsų oda jums padėkos.

REKLAMA

Saulėgrąžų sėklos

Saulėgrąžų sėklos šiais laikais yra labai populiarus produktas. Jose yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas B1, manganas, selenas, fosforas, magnis, vitaminas B6, folio rūgštis ir niacinas. Tačiau svarbiausias odai padedantis ingredientas yra vitaminas E ir jo taip pat yra šiose sėklose. Saulėgrąžų sėklas rekomenduojama vartoti, nes jos yra ne tik skanios, bet ir naudingos mūsų organizmui.

REKLAMA

Morkos

Morkų galima lengvai įsigyti bet kurioje parduotuvėje. Daugelis žmonių morkas sieja su triušiais, nes šie jas labai mėgsta. Ir nieko nestebina tai, kad triušiai yra tokie žavingi, švelnūs, judrūs ir be raukšlių, nes jie valgo morkas. Morkose yra daug maistinių medžiagų, įskaitant beta karotiną. Beta karotinas yra labiausiai ištirtas iš karotinoidų ir suteikia morkoms oranžinį atspalvį. Tyrimais taip pat nustatyta, kad beta karotino yra daugelyje organų, įskaitant odą, todėl jis yra toks naudingas odai. Be to, valgant morkas, oda bus apsaugota nuo saulės poveikio.

REKLAMA

Kiaušiniai

maisto

Toliau sąraše yra kiaušiniai, kurie padarys odą švytinčią ir sveiką. Taip, kiaušiniai yra dar viena speciali priemonė nuo senėjimo. Juose yra šis tas, kas retai randamas maisto produktuose, tačiau yra pagrindinis tvirtos odos ir stiprių kaulų ingredientas. Tai vitaminas D. Be jokios abejonės, idealiausias būdas gauti vitamino D yra saulės šviesa. Tačiau vien jos mums nepakanka. Kad išvengtume vitamino D trūkumo, reikia valgyti jo turinčių maisto produktų, o kiaušiniai yra vienas iš jų.

REKLAMA

Šio vitamino trūkumas gali sukelti pastebimus odos pokyčius, įskaitant psoriazę ir ichtiozę, taip pat imuninės sistemos problemas. Atopinis dermatitas, odos bėrimas, nuplikimas ir fotodermatozė taip pat yra aprašyti kaip vitamino D trūkumo padariniai. Todėl stenkitės valgyti kiaušinius ir kitus maisto produktus, kuriuose yra šio vitamino.

Gervuogės

Gervuogės yra uogų, kuriose yra odą apsaugančių polifenolių, sąraše. Jos yra skanios ir turtingos įvairiomis medžiagomis, tokiomis kaip vitaminas C, skaidulos, vitaminas K, vitaminas A. Be to, jos gerai tinka kokteiliams gaminti. Polifenolių yra augaluose ir jie apsaugo augalus nuo ultravioletinių saulės spindulių. Jie taip pat veikia žmones. Jie apsaugo nuo UV spindulių ir turi pastebimą raminamąjį poveikį, užkerta kelią vėžiui ir yra priešiški DNR pokyčiams. Tad valgykite gervuoges ir išlaikysite odą jaunatvišką, švytinčią ir stangrią.

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].