Produktai, kurie greičiausiai nebus jūsų grožio sąjungininkai

Jei nuspręsite peržiūrėti savo mitybą ir pradėti valgyti teisingai – kai kurie maisto produktai turės būti pamiršti. Norint valgyti sveikai, nebūtina atsisakyti makaronų, visų miltinių gaminių ir saldumynų. Jūs turite žinoti, kas kenkia figūrai. O šie produktai, kurie kenkia figūrai, turėtų būti išbraukti iš raciono, jei norite numesti svorio!

Cukrus

Jei ketinate numesti svorio ir susitvarkyti savo figūrą, turėtumėte pamiršti apie šį papildą. O kaip saldumynai? Juos galima lengvai paruošti be cukraus: naudokite nedidelį kiekį medaus, rinkitės džiovintus vaisius.

Produktai

Parduotuvėse pirktas majonezas

Jūs turite jo visiškai atsisakyti, nes šiame padaže nėra nieko naudingo, tačiau dėl to bet kuris patiekalas tampa labai kaloringas. Jei jums labai patinka majonezo skonis – geriau išmokti gaminti jį namuose, tačiau vis tiek įtraukite jį į patiekalus retai ir nedideliais kiekiais. Tas pats pasakytina apie kitus parduotuvių padažus, kurių naudojimas yra labai abejotinas. Tik natūralūs padažai iš aiškių ingredientų gali pagerinti sveiką patiekalą.

Traškučiai, krekeriai ir kiti parduotuvių užkandžiai

Mažoje pakuotėje tokio produkto, kalorijų yra tiek, kad tai pakeičia vieną valgį suaugusiajam. Bet jūs negalite suvalgyti mažo pakelio, todėl dažnai renkatės didžiausią arba naudojate traškučius kaip užkandį po vakarienės. Taigi, dienos kalorijų suvartojimas padidės tiek, kad numesti svorio bus tiesiog nerealu. Kokia yra išeitis? Gaminkite natūralius užkandžius patys: iš morkų, saliero šaknies, špinatų ir burokėlių, pridėdami tų pačių natūralių prieskonių ir padažų.

Produktai

Saldūs gazuoti gėrimai

Bet kuriame iš šių gėrimų yra daug cukraus arba tokių pat kenksmingų saldiklių. Šie gėrimai padeda greitai priaugti svorio, prisideda prie celiulito atsiradimo, bet ne malšina troškulį. Geriau tokį vandenį pakeisti įprastu negazuotu vandeniu. O jei norite prie jo pridėti įdomų skonį – naudokite citrinos ar greipfruto griežinėlius, šakelę mėtų ar baziliko. Tokie gėrimai taip pat prisidės prie svorio metimo.

Greitas maistas: bulvytės, mėsainiai, pieno kokteiliai

Visa tai yra daugybės kalorijų šaltinis, kuris, be to, neduoda jokios naudos. Šie maisto produktai turi daug riebalų, kurių atsikratyti sunku net ilgomis treniruotėmis. Taigi geriau kepti bulves namuose (retkarčiais ir saikingai), paruošti kokteilius iš lieso pieno ir vaisių ir pakeisti mėsainius sumuštiniais iš sveikesnių ingredientų.

Produktai

Patiekalai kepti aliejuje

Bet kokie patiekalai tampa kaloringesni, jei jie kepti aliejuje. Saulėgrąžų aliejų geriau pakeisti alyvuogių: jis yra dar brangesnis, tačiau nedideliais kiekiais tik padeda patiekalus padaryti sveikesnius. Tiesiog nekepkite aliejuje, bet kepkite orkaitėje.

Žuvies konservai

Bandydami valgyti tinkamą ir visavertį maistą, nuolat girdime apie tai, kokia svarbi žuvis. Tačiau šviežios žuvies patiekalai ir žuvies konservai yra visiškai skirtingi dalykai. Konservai yra daug pigesni, todėl jie perkami dažniau. Nepaisant kainos, juose yra per daug riebalų ir produktai konservuoti aliejuje, o tai sulėtina svorio metimą. Ir yra didžiulis druskos kiekis, kurio vartojimas taip pat daro įtaką figūrai. Taip pat druska veikia veido patinimą ir sveikai odai būtiną drėgmės lygį. Taigi geriau valgyti žuvį rečiau, bet tik šviežią ir be kenksmingų priedų.

Produktai

Balta duona

Duonoje, pagamintoje iš aukščiausios rūšies miltų, nėra naudingų elementų, kurie yra pilno grūdo produktuose. Tačiau yra greitųjų angliavandenių ir krakmolo. Taigi, šį produktą reikia pašalinti iš mitybos ir pakeisti rugine duona su sėlenomis.

Ledai

Pavojingas produktas, trukdantis išlaikyti tobulą figūrą vasarą. O kas, jei šis desertas yra pagrindinis išsigelbėjimas nuo karščio? Pasigaminkite naminių ledų ar šerbetų. Pavyzdžiui, iš uogų ir bananų arba iš bananų ir jogurto. Namuose gamintuose saldumynuose nebus perteklinio cukraus, tai reiškia, kad jie bus daug naudingesni nei parduotuvėje ir nepakenks figūrai.

Produktai

Mėsos sriubos

Paprastai sriuba gaminama ne iš geriausių mėsos dalių – vištienos sparnelių ar riebios kiaulienos. Mėsos sriuba yra soti, tačiau joje yra daug riebalų, kurie neigiamai veikia figūrą. Tokios riebios sriubos porcija, palyginti su daržovių, turi dvigubai daugiau kalorijų, jei ne tris kartus. Ką daryti? Kepkite mėsą, pašalindami riebalų perteklių, ir sriubą virkite su daržovių sultiniu.

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].