Jei bent kartą gyvenime sulieknėjote, tikriausiai žinote, su kokiais sunkumais galite susidurti. Pirma, kaip sumažinti vidinę šlaunų dalį? Ši sritis laikoma viena problemiškiausių. Antra, kaip atsikratyti putlių skruostų? Ne vienai rūpi šis klausimas. Siekdamos išraiškingų skruostikaulių, moterys yra pasirengusios daug kam. Bet kam taip save kankinti? Šiame straipsnyje mes papasakosime, kaip efektyviausiai atsikratyti putlių skruostų.
Skruostai atsiranda ne tik dėl antsvorio. Visų pirma, priežastis gali būti patinimas. Tai būna dėl miego, gryno oro trūkumo ir sėslaus gyvenimo būdo. Be to, tam įtakos turi piktnaudžiavimas alkoholiu, angliavandeniais ir įprasta druska. Todėl, prieš sekindami save dietomis, raskite tikslią savo problemos priežastį. Taip pat mūsų patarimai papasakos, kaip pašalinti skruostus namų sąlygomis.
Kaip pašalinti putlius skruostus?
Masažas
Rytinis masažas yra puikus būdas kovoti su pagurkliu ir putliais skruostais. Atlikdami šią procedūrą, pamirkykite mažą, ploną kilpinį rankšluostį specialiame tirpale. Norėdami jį paruošti, užpilkite 1 valgomąjį šaukštą ramunėlių, šalavijų, liepžiedžių ir kraujažolių su stikline verdančio vandens. Leiskite tirpalui pastovėti 20 minučių, tada perkoškite. Pamirkykite rankšluostį tirpale, priglauskite prie pagurklio ir skruostų, ir greitais judesiais traukite rankšluosčio galus pirmyn ir atgal.
„Žolelių“ masažus rekomenduojama kaitalioti su „sūriais“ masažais. Pastaruoju atveju rankšluostį pamirkykite 1 valgomo šaukšto jūros druskos ir 1 litro vandens tirpale. Bet darant tokį masažą reikia atsižvelgti į savo odos tipą. Normaliai ir riebiai odai tiks labiau koncentruotas ir karštas tirpalas. O sausai reikia ne tokio stipraus, kambario temperatūros tirpalo. Po masažo būtinai patepkite veido ir kaklo odą drėkinančiu kremu.
Kaukė
Kaukės sudėtis taip pat skiriasi priklausomai nuo odos tipo. Pavyzdžiui, riebiai odai sumaišykite gyvas mieles, citrinos sultis ir kiaušinio baltymą iki norimos konsistencijos. O štai sausos ir normalios odos savininkams prie jau išvardintų ingredientų pridėkite avižinių dribsnių, sėlenų ir 2–3 lašus retinolio. Paruošę kaukę, tepkite ją ant veido, kaklo ir dekoltė srities 2–3 sluoksniais. Toliau reikia atsigulti ir įtempti smakro sritį. Po 15 minučių galite nuplauti masę nuo veido. Šią kaukę rekomenduojama daryti kartą per savaitę.
Pratimai
Mankšta stiprina ne tik veido ir kaklo raumenis, bet ir visą kaklo stuburą. Veido fitneso ekspertai rekomenduoja laikytis kelių rekomendacijų. Pirmiausia atsistokite prieš veidrodį sportuodami. Antra, problemines vietas patepkite kremu ar losjonu.
1. Žandikaulio judesiai. Lenkite galvą kiek įmanoma atgal, stumdami smakrą į priekį. Pabandykite patraukti viršutinę lūpą ant apatinės.
2. Sukąskite dantis. Tada patraukite apatinę lūpą žemyn.
3. Nuleiskite burnos kampus ir stipriai įtempkite kaklo raumenis, tada atsipalaiduokite.
4. Paremkite smakrą kumščiu. Nuleiskite galvą, bandydami nustumti ranką.
5. Nuleiskite galvą, sunerkite rankas pakaušyje. Tada kelkite galvą, naudodami jėgą ir spausdami rankomis iš nugaros.
6, Pakreipkite galvą prie kairiojo peties, kad jį paliestumėte ausimi. Dešinę ranką uždėkite ant dešinės ausies. Lenkite galvą prie dešiniojo peties, nugalėdami rankos pasipriešinimą. Pakartokite tą patį priešinga kryptimi.
7. Pakreipkite galvą ir pakaitomis stumkite smakrą link dešiniojo ir kairiojo peties.
8. Pasukite galvą į dešinę pusę, uždėkite delną ant kairiojo skruosto ir sukite galvą į priešingą pusę, jausdami delno pasipriešinimą. Pakeiskite rankas ir kryptį.
9. Visas pratimų rinkinys turi būti atliekamas 5-10 kartų kiekviena kryptimi.
Dieta odai
Svorio metimas turėtų būti kompleksiškas. Patariame susipažinti su Kalifornijos dermatologės Jessica Wu odos dietos taisyklėmis:
- Kasdien išgerkite mažiausiai 9 stiklines (180 ml) švaraus, negazuoto vandens.
- Visiškai atsisakyti alkoholio;
- Valgykite žalius vaisius ir daržoves bent 6 kartus per dieną (atskirai arba valgio metu);
- Per dieną suvartokite 1200 mg kalcio (būtinai pasitarkite su gydytoju dėl kiekio ir šaltinių);
- Apribokite druskos ir cukraus vartojimą;
- Eikite į pirtį ir sauną;
- Reguliariai sportuokite ir vaikščiokite į masažą (tai pagerina kraujotaką ir raumenų elastingumą).
Tai nėra visas variantų sąrašas, kaip pašalinti putlius skruostus. Pavyzdžiui, jūs galite praktikuoti veido jogą. Taip pat stebėkite laikyseną ir pakeiskite miego pagalvę. Dėl didelės ir minkštos pagalvės veido raumenys silpsta. Tai gali sukelti patinimą ir išprovokuoti dvigubą pagurklį. Atminkite, kad svorio metimas visada turi būti subalansuotas. Todėl nepamirškite apie tinkamą mitybą ir reguliarią mankštą. Sėkmės!
